PRAVA ISTINA O VITAMINU C: Nije uopšte ono što ste mislili o njemu!
U ovom periodu godine, na pijacama baš i nema mnogo svežeg sezonskog voća i povrća, osim onog iz staklenika ili koje uvozimo iz tropskih krajeva. S druge strane, zima je sezona prehlade i gripa, odnosno period kad su nam vitamini preko potrebni, a naročito vitamin C.
Preporučujemo
POJEDI OVO I VIŠE NIKAD NEĆEŠ BITI NA DIJETI: Zovu ga “svetim gralom” mršavljenja, a u pitanju je obmana!!!
Najčuveniji navijački huk u istoriji sporta! (VIDEO)
Zato će mnogi posegnuti za kojekakvim suplementima - u prahu, za žvakanje, pilulama ili šumećim tabletama – koji u sebi sadrže aksorbinsku kiselinu. No, iako se ovi preparati prodaju bez lekarskog recepta, važno je znati pravu meru, jer previsoke doze vitamina C mogu telu da naprave više štete nego koristi.
Nutricionisti se slažu da tokom pojačanog napora, stresa ili viroza treba pojačati unos aksorbinske kiseline, ali da ni u kom slučaju ne treba preterivati. Preko 2000-2500 miligrama na dan ovog vitamina već je doza koja je toksična po naše zdravlje!
Iako je C vitamin rastvorljiv u vodi, odnosno kako bi se to stručno reklo hidrosolubilan, a izlučuje se zajedno s mokraćom, prevelike doze organizam nije u stanju da dugoročno metaboliše. A onda, nastaju problemi.
Za početak, ako se odjednom uzme više C vitamina nego što nam je potrebno, sasvim je izvesno da će nam biti muka, da će doći do proliva ili povraćanja, gorušice, grčeva u stomaku i nadutosti, glavobolje, nesanice...
Srećom, svi ovi simptomi su kratkoročni i na kraju će proći. Ipak, ako se duži period vremena svaki dan uporno preteruje, posledice mogu da budu užasne.
Iako se smatra da aksorbinska kiselina ima jako antioksidativno dejstvo - što znači da štiti naše ćelije od propadanja, a samim tim i od nastanka karcinogenih mutacija pri daljoj deobi – veća doza ima potpuno suprotan učinak! Što znači, da umesto sebi da produžite život i sačuvate zdravlje, možete da izazovete i podstaknete rak!
Takođe, velikim dozama vitamina C napravićete svom sistemu za izlučivanje pravi haos. Prvi su na udaru bubrezi, koji nisu u stanju da se izbore s tolikom količinom oksalata koji se oslobađaju tokom sinteze aksorbinske kiseline, što znači da će se u njima stvoriti oni oštri kamenčići u bubregu, koji bole kao sam đavo! A možete misliti samo kako je kad stignu do bešike i mokraćnih kanala.
Isto tako, vitamin C ima moć da iz druge hrane podstakne sintezu gvožđa, a previše ovog minerala može da uništi vašu jetru, srce i pankreas. To sigurno ne želite, zar ne?
Sve u svemu, iako vitaminom C ne možete direktno da se overdozirate i ubijete (osim baš ako biste slistili u cugu kilogram koncentrovane aksorbinske kiseline), s njime nikako ne bi trebalo preterivati!
Savim će biti dovoljno da kroz balansiranu ishranu pojedete jednu do dve pomorandže na dan ili jednu crvenu papriku ili grejpfrut ili pola šolje brokolija ili nekoliko kivija ili limunadu ili dve jabuke. Ali, nikako ne sve odjednom u istom obroku, a posebno ne da se kljukate šakom vitamina iz apoteke!
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Dea je uspela da skine čak 30 kilograma: Ima rigorozan plan ishrane, samo ove 4 namirnice doručkuje
Salmonela bi mogla da pomogne u borbi protiv raka creva
Toksikolog otkriva tri stvari koje držimo u domu a izazivaju štetu u telu: Jedna može da utiče na plodnost
<% post.title %>
Milioni ljudi su pogledali ovaj viralni video snimak: Iznenadićete se koliko se brzo šire ćelije raka dojke
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
Milif
Stvarno nemate pojma ja ga pijem svaki da dva puta po 500mg vec dvadeset godina nemam kamen jetra mi je ko da imam 12god i izgledam ko da imam 30 i ako imam 48 mogu da kazem da je to eliksir mladosti bez nuspojava slobodno ga pijte bar 500mg dnevno nece nista da vam fali
Podelite komentar
Jao bre
Netacno! To da prekomerna doza vitamina C steti, je prica prosuta od farmakomafije, kako bi se ljudi lecili lekovima, a ne prirodnim putem, jer se vitaminima i sirovom ishranom se leci svaka bolest. Oni ne zele da to znate, jer bi propali. Bitan je njihov profit a ne nase zdravlje izgleda
Podelite komentar
Kri
JA JEDEM PUNO NARANDZI I MANDARINA ALI NA KRAJU ME SPOPADNE PROLIV
Podelite komentar