12 životno važnih razloga da otvorite ovaj članak!

Maligne bolesti su sve češća zdravstvena pretnja ljudima širom sveta. Pretpostavlja se da će do 2050. godine svaka treća osoba oboleti od nekog oblika raka.

Preporučujemo

Zato vam doktor Joakim Surez, ispred Svetske zdravstvene organizacije, donosi 12 pravila kojih bi svaka osoba trebalo da se pridržava, kako bi se rizik od oboljevanja sveo na minimum.

1. Nemojte da pušite niti da koristite duvan u bilo kojem obliku.

2. Očistite svoj dom od duvanskog dima i podstičite politiku zabrane pušenja na radnom mestu.

3. Održavajte zdravu telesnu težinu.

4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vreme koje provodite sedeći.

5. Zdravo se hranite - što podrazumeva unos integralnih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa te namirnica s puno soli.

6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje uopšte ne piti alkohol.

7. Izbegavajte preterano izlaganje suncu, naročito kod dece. Koristite zaštitne faktore i ne koristite solarijume.

8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu sa pravilima o zaštiti na radu.

9. Proverite jeste li izloženi prekomernom zračenju u svojoj kući i preduzmite mere da to smanjite.

10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Jednako tako, hormonska terapija nadomjesna povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.

11. Osigurajte da se vaša deca vakcinišu protiv hepatitisa B i HPV-a.

12. Učestvujte u organizovanim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog creva, rak dojke i rak grlića materice.

(Telegraf.rs / Independent)