Evo šta raditi kad vas uhvati grč tokom plivanja!

Intenzivni grč u mišiću može da stvori probleme s funkcionisanjem kolena čak i kod sportista. Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontrolisanih kontrakcija mišića.

Preporučujemo

Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom.

Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:

- Prenizak nivo elektrolita

- Intenzivni napor

- Neka medicinska stanja

Kako izbeći grčeve u mišićima?

Doživeti grč u mišiću tokom plivanja može da predstavlja veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osetite grčenje mišića, odmah prestanete da izvodite radnju koju radite. U ovom slučaju, treba da prestanete da plivate, što nije moguće.

Plivanje je jedan od retkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Zato, uradite sledeće:

- Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osetite grč.

- Što pre izađite iz vode.

- Ako grč ne prođe za 5 minuta, nastavite da masirate mišić.

- Nemojte ići da plivatw dok god grč ne nestane.

(Telegraf.rs/MojeZdravlje)