OTKRIVAMO TAJNU: Evo šta mršavi ljudi jedu svaki dan!
Želite da eliminišete suvišne kilograme? Onda bi bilo pametno da svoj špajz opskrbite sledećim namirnicama. Za ovaj proces vam uopšte nije potreban neki poseban trud - dovoljno je sasvim malo volje. U pitanju su namirnice koje se nalaze na spisku vitkih žena, pa zašto ne bi bile i na vašem?
Preporučujemo
Bilo bi prava šteta da propustite sezonu tikvica!
Da li ste znali da ovo voće i povrće pogrešno jedete već godinama? (FOTO)
Voda
U redu, nije hrana, ali stalno pijuckanje vode vam pomaže da ne "pobrkate" žeđ za glad. I, ukoliko je pijete hladnu, ona vam može pomoći da ubrzate metabolizam. Možete napraviti i prirodnu aromatizovanu vodu - ubacite sezonsko voće ili lekovite biljke. Ukus? Fantastičan!
Čokolada
Da, istina je. Zašto? Zato što vam redovno konzumiranje crne čokolade pomaže da, kada osetite želju za slatkišima, ne pojedete previše njih. I, da se razuemo, ovo ne znači da treba jesti samo čokoladu tokom celog dana, kad god vam padne na pamet!. Ne, daleko od toga. 30 grama crne čokolade, koja sadrži 75 odsto kakaoa i više, preporučena je dnevna doza.
Maline
Odlične su, jer mogu da vam pomognu da se duže osećate sitima. Jedna šolja malina sadrži 8 grama vlakana, a u njihov sastav ulazi i voda (čak 85 odsto) pa ne morate da se plašite tokom vrelih letnjih dana.
Jaja
Ukoliko za doručak obično jedete ugljene hidrate, probajte da ih zamenite proteinima. Jaja pojačavaju osećaj sitosti, što snižava ukupni energetski unos. Žene koje unose veće količine proteina tokom doručka osećaju se zadovoljnije i imaju manje šanse da kasnije posegnu za nekom nezdravom užinom. Zapravo, visoko-proteinski doručak vas može držati podalje od unosa 200 dodatnih kalorija u večernjim satima.
Spanać
Uvek morate jesti dosta zelenog povrća, jer ono ne sadrži mnogo kalorija. Spanać je posebno dobar, jer njegov sadržaj gvožđa pomaže u održavanju nivoa energije u organizmu što vam omogućava i da donesete bolje prehrambene izbore. Gvožđe je, takođe, neophodno kako bi se kiseonik transportovao do ćelija koje ga koriste za stvaranje energije i topljenje masti. Kako bi organizam što bolje apsorbovao ovaj mineral, kombinujte ga sa vitaminom C (prirodnim, naravno).
Kiseli krastavci
Odlični su, jer zadovoljavaju potrebu za hrskavim i slanim, a krastavci sadrže tako malo kalorija da ćete ih sagoreti više njihovom varenjem nego konzumiranjem.
(Telegraf.rs / MiniMagazin)
Povezane vesti
Dea je uspela da skine čak 30 kilograma: Ima rigorozan plan ishrane, samo ove 4 namirnice doručkuje
Neka obrenovačka sela bez struje i vode danas, a neka i sutra
Višak vode u organizmu: Šta treba menjati kako se ne biste osećali naduveno i izazvali ozbiljnije probleme
<% post.title %>
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
mrsava
Mrsavi ljudi jedu apsolutno sve ali u normalnim kolicinama a debeli su stalno na nekom posebnom rezimu ishrane. Prestanite da jedete. Jedemo da bi ziveli a ne zivimo da bi jeli. Moj muz je smrsao 27 kila za dva meseca jednostavno je prestao da jede. U pocetku je bilo tesko ali da bi smrsali morate da trpite glad prvih mesec dana posle se smanji zeludac i samim tim i gad je manja. Sada jede normalno izgleda super samo ga mrze debeljuce koje su stalno na dijetama a kilogrami se prosti lepe za njih. Srecno svima u nameri da povratite svoje zdravlje. Mrsav covek je zdrav covek
Podelite komentar
Smith & Wesson
Mnogi mrsavi ljudi su takvi zbog velikog metabolizma.. a ovo je samo zdrava ishrana.
Podelite komentar
cinbinkin
Ako nekog zanima: svako jutro jedem neku vocku. Jedan dan rucam i veceram proteine, meso ili jaja uz neki sir i salatu. Drugi dan jedem skrob, za rucak i veceru ili kuhan krompir ili pirinac uz salatu. Treci dan ugljeni hidrati, za rucak picu ili neki testeninu bez masnih soseva a za veceru neku tortu ili sladoled. Cetvrti dan ceo dan voce. I tako iznova. Bar jednom mesecno vodeni dan. Onaj ko je debel , smrsat ce. Onaj ko je mrsav oseca se jos bolje. Ovakva ishrana popravlja metabolizam i covek se oseca odlicno jer jede redovno i ne sve pomesano, nevalja da se jede i meso i krompir i hleb zajedno... Pokusajte, nije tesko, a zdravo je...
Podelite komentar