Evo kako da se na brzaka smirite kad vas uhvati panika

Nekad čovek mora da se smeje čak i onda kada mu nije do smeha, jer preterane doze negative, stresa i depresije mogu loše da utiču na njegovo zdravlje. Ovi dani su upravo takvi - teško je ostati nasmejan pored svog haosa koji se dešava, ali zaboraviti na sve i "odmoriti" oči od plakanja, uši od slušanja, usne od jecanja i glavu od razmišljanja, makar na tren, izuzetno je važno ne bi li ste ostali pri čistoj svesti i zdravoj pameti.

Preporučujemo

Evo nekoliko stvari koje će vas u tren rasteretiti od stresa i učiniti da se osećate bolje.

Probajte s tri duboka udaha i izdaha zaredom. Pet sekundi udišite, pet izdišite, kako bi usporili ritam srčanih otkucaja i smirili hormone stresa.

Dobro se rastegnite i onda dobro protresite.

Zapevajte omiljenu pesmu. Disaćete dublje i povećati unos kiseonika u svoje telo.

Ispravite se. Zabacite ramena nazad, podignite grudi i dišite slobodnije.

Držite za ruku nekog koga volite. Dodir kože je umirujući.

Žvaćite žvaku. Naime, žvakanje opušta čeljust tamo gde se obično nakuplja stres.

Uzmite kratku mentalnu pauzu. Gledajte slike onih koje volite.

Neka vas sunce "okupa". Okrenite lice suncu, zatvorite oči i neka vas prirodna toplina greje nekoliko minuta.

Ogulite pomorandžu i upijte njenu mirisnu aromu.

Dišite polagano kroz nos dok su vam usta zatvorena. Vizualizujte kako vam dah odlazi u centar glave i izlazi potom napolje. Ponovite ovo pet do 15 puta.

Probajte laganu meditaciju. Razmislite o svojoj najdražoj frazi. Ponavljajte je namerno.

Potražite neki smešni video i pogledajte ga. Smeh redukuje hormone stresa.

Prisetite se svega što vam je dobro u životu. Fokusiranje na dobre stvari daće vam novu perspektivu i osećaćete se bolje.

Očistite svoj ormarić, torbu ili radni sto kod kuće. Red će vam dati osećaj kontrole koja umanje stres.

Idite u brzu šetnju. Živahna šetnja sagoreće energiju nervoze i izazvaće dobar osećaj.

U kupku dodajte šoljicu mleka. Osećaćete se kao da lebdite u toplom oblaku.

Hodajte kada god možete. Osim što dobro utiče za telo, šetnjom ćete izbeći gužve u prevozu i atmosferu javnog prevoza.

Ustanite pre svih i uživajte u šoljici kafe ili čaja sami sa sobom.

Negujte prijateljstva. Dragi ljudi će vam pomoći da ostanete pri sebi.

Spavanje shvatite ozbiljno. Čak i kratko dremanje može da smanji hormone stresa.

Recite ne. To nije sebično, to je odličan način prevencije stresa.

Povežite se sa prirodom svaki dan. Uživajte u pogledu na nebo i zaboravite na sve drugo.

Dešavanja uživo u područjima najugroženijim od poplave možete pratiti OVDE.

(Telegraf.rs/Tportal)