Evo kako da hranom snizite pritisak
Ko jede više namirnica bogatih kalijumom može da računa na to da će smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, šloga i bolesti srca. Istraživanja pokazuju da povećanjem unosa ovog minerala i smanjenjem soli može da se smanji rizik od moždanog udara za čak 21 odsto.
Mineral kalijum deluje tako što štiti krvne sudove od oksidativnih oštećenja i čuva ih od zadebljanja. Odrasle osobe bi u organizam dnevno trebalo da unesu 4.700 mg kalijuma.
Namirnice koje mogu pomoći da se postigne cilj su slatki krompir koji sadrži 694 mg kalijuma i ima samo 131 kaloriju, sos/sok od paradajza, lišće cvekle koje je, takođe, sjajan izvor folne kiseline, grašak, beli pasulj, nemasni jogurt/mleko, školjke, suve šljive, sok od šargarepe, plava riba, soja, banana...
Takođe, sok od narandže je odličan izvor kalijuma, jer 3/4 čaše soka od sadrži 355 mg minerala, a sveže ceđeni sok je dobar izvor i folne kiseline i nekoliko vitamina grupe B.
(Telegraf.rs / Tanjug)
Povezane vesti
Kako probiotici utiču na raspoloženje i kognitivne funkcije?
Bio je dečko Dilete Leote i najjači bokser Italije, sada je u invalidskim kolicima: "Čudo je što sam živ"
Evolucija brzo rastuće haringe koja se hrani ribom u Baltičkom moru
<% post.title %>
Stručnjak otkriva kako ishrana utiče na zdravlje vaše kose: Jedan vitamin je ključan
Video: Breskvica obradovala sestre koje je majka napustila za praznike
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je Tamara Vučić izgledala dok je bila VODITELJKA JUTARNJEG PROGRAMA: Imala je 23 godine, prezivala se Đukanović, gledali smo je na Pinku
Ćerka našeg legendarnog glumca "RASTAVILA" Slobodu Mićalović i Vojina Ćetkovića: "Ona je FATALNA ŽENA, zeznuta i nepredvidiva"
Kim Džong Un zabranio ženama da KORISTE ULOŠKE, a SE*S moraju da imaju na OVAJ NAČIN! Nedozvoljene stvari u Severnoj Koreji koje su ŠOK za većinu planete
Younght
Imam 25 god i vec ima problem sa pritiskom. imam 150-90. Dajte neki dobar savet u vidu sportske aktivnosti i ishrane da mi se to malo spusti. :)
Podelite komentar
lisaca
I meni bi trebao neki savjet kako bi smanjio pritisak;( imam 55,godina. pritisak mi je uz tablete koje pijem oko 150 sa 98-100, +imao sam vec mozdani;( pozzzz
Podelite komentar
Galadriela
23 godine mi a pritisak 180 / 110 Genetski... A vi gospodine sto i sa tabletama imate i dalje visok pritisak,obavezno promenite lekara!!!! To znaci da vam jednostavno te tablete ne odgovaraju... Pozz svima Ps: sto manje nerviranja,smanjile pušenje i ne konzumirati previse tečnosti jer mi to teže podnosimo
Podelite komentar