Ovo su poze u kojima je opasno spavati

Iskrivljenost tela tokom sna može da izazove stres, ali i naprezanje kičme, vrata, ramena, bokova, pa čak i vilice. Stručnjaci savetuju da tokom izbora poze za spavanje treba imati na umu tri krivulje na telu - donjih leđa, u sredini leđa i oko vrata, jer je cilj prirodan oblik kičme održati i tokom sna.

Preporučujemo

Spavanje na stomaku je loše za zdravlje, jer može dovesti do degeneracije kičmenog stuba. Problem je to što se u toj poziciji isuviše naprežu ligamenti i mišići oko kičme i stvara se pritisak na živce u rukama, što može da izazove trnjenje tokom sledećeg dana.

Osim toga, ovaj položaj nije preporučljiv, jer težina tela pritiska pluća, što ometa duboki ciklus izdisaja i udisaja, a njime se ujedno nepotrebno pritiskaju grudi.

Kada je reč o spavanju na leđima, problem je u tome što jezik može da padne unazad i blokira disajni kanal, pa ova poza nije dobar naročito za osobe koje pate od apneje. Takođe, oni koji spavaju na leđima skloniji su hrkanju.

Osobe s bolesnim srcem, određenim bolestima disajnih organa, glaukomom ili pojedinim stomačnim oboljenjima mogu da imaju korist od ove poze, ako ležanje na leđima zamene polusedećim stavom i stavljajnjem jastuka ispod kičme.

Spavanje na boku stručnjaci smatraju najboljim položajem za san, jer se on uklapa u prirodnu zakrivljenost kičme. Položaj se može poboljšati tako da bude udobniji i to postavljanjem jastuka izmedu kolena, jer će na taj način biti relaksirani i kukovi.

Za potporu glavi preporučuje se srednje visok jastuk, a može i “vodeni” koji se jednostavno prilagođava. Ako osoba ima visok krvni pritisak, lekari preporučuju da se spava na levoj strani a, ako u bubregu ima kamen, trebalo bi na desnoj.

(Telegraf.rs / Tanjug)