Top 11 saveta kako da preživite pakleno leto bez klime u kući
Paklene vrućine mogu da nas ometaju u svakodnevnom životu, ali postoji način da ih pobedite čak i ako nemate klimu
Danas nam je "letnji život" nezamisliv bez klime, česti vreli talasi nas primoravaju da spas umesto u hladu potražimo u klimatizovanim prostorijama. Ipak, mnogi domovi nemaju klimatizaciju, a preživljavanje na ekstremnim temperaturama postaje izazov za sve.
Preporučujemo
Dobro se čuvajte jer može biti fatalno: 12 tihih znakova da u telu imate opaku pantljičaru
Da li ste ikad čuli za bolju? Sladoled dijeta topi salo kao tanak led
Sledeći koraci mogu vam pomoći da se rashladite tokom vrelog talasa čak i ako nemate klimu u kući:
1. Koristite ventilatore
Da se rashladite možete koristiti bilo koji ventilator, veličina i marka su nebitni, sve dok rade kako treba. Ako ste u mogućnosti, nabavite ih nekoliko. Tokom večeri rashladite kuću, napravite promaju i držite zamračenu kuću tokom narednog dana. Upalite ventilatore koji će dodatno podstaći ulazak svežeg vazduha u kuću.
2. Zamračite kuću
Tokom večeri, kada je napolju malo svežije, napravite promaju i rashladite kuću. Ujutro, čim sunce počne da izlazi, zatvorite sve prozore i zamračite sve prostorije da vreli sunčevi zraci ne bi mogli da vam ulaze u kuću. Tako ćete duže zadržati hlad u kući.
3. Iskoristite prednosti vode
Napunite lavor hladnijom vodom i umačite stopala u nju. Uz to, možete da koristite i mokre peškire ili marame, stavljajte ih na ramena ili na glavu, jer imaju jako dejstvo hlađenja. Nekoliko puta na dan se istuširajte hladnijom vodom.
4. Boravite više u prizemlju
Ako živite u kući na sprat, tokom dana više boravite u prizemlju. Topli vazduh se diže, pa su spratovi uvek topliji nego prizemlja. Idealno bi bilo da boravite u uređenom podrumu, tamo je najhladnije.
5. Eliminišite dodatne izvore toplote
Veštačko osvetljenje može da stvori dodatnu toplotu, pa ga palite samo po potrebi. Isto je i sa računarima i ostalim elekstronskim uređajima. Takođe, jedite svežu, laganu hranu koja ne zahteva kuvanje ili pečenje.
6. Pijte dovoljno vode
Važno je da održavate pravilnu hirataciju tela jer tečnost pojačano nestaje iz tela tokom velikih vrućina. Ukoliko se jako znojite, jedite hranu ili pića koja će vam osigurati dovoljno elektrolita, na primer, pijte limunadu sa malo soli.
7. Izbegavajte alkohol i kofein
Kada je jako vruće suzdržite se od konzumiranja alkoholnih pića ili onih koja sadrže kofein jer i jedno i drugo u telu deluju kao dijuretik, podstiču izbacivanje tečnosti iz tela i vode ka dehidraciji.
8. Stavite led ispred ventilatora
Ispred ventilatora stavite široku, plitku posudu i napunite je kockicama leda, rashladiće vam vazduh u kući.
9. Idite u klimatizovane prostore
Ukoliko vam je tokom najtoplijeg dela dana u kući nepodnošljivo vruće, posetite neki javni prostor koji ima sistem rashlađivanja, na primer, šoping centar, muzej, knjižaru, galeriju...
10. Pazite šta jedete
Izbegavajte obilne obroke bogate ugljenim hidratima jer mogu povećati metaboličku toplotu (nusproizvod metabolizma organizma), a time i toplotu tela. Jedite više voća i povrća, a izbegavajte crveno meso.
11. Pazite na simptome toplonog udara i sunčanice
Tokom leta morate biti u stanju da na vreme prepoznate simptome bolesti povezanih sa vrućinama, kao što je toplotni udar ili sunčanica. Kad prepoznate ove simptome, morate odreagovati na vreme.
(Telegraf.rs / D.V / Izvor: medicinenet.com)
Povezane vesti
Zdravku je nešto počelo da curi po zidovima, pozvonio je komšijama iznad: Otkrili su neverovatnu istinu
Kako da kod kuće uzgajate limun iz semenki: Strpljenje i ljubav prema drvetu su ključni
Uhapšen čovek koji je Partizanu prodao Žoaa Grimalda: Veliki skandal trese Peru!
<% post.title %>
I ptice vole da se zaslade: Ovo su najbolje vitaminske poslastice, jednu koja se kuva obožavaju i ljudi
Video: Marija Milutinović novinarka Telegraf.rs izveštaj iz Bele kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
BUKNULA EPIDEMIJA U BEOGRADSKOJ BOLNICI Skoro 50 pacijenata ima tegobe, svi se žale na TRI ISTA SIMPTOMA: Inspekcija na terenu
PRIJATELJI SE OPRAŠTAJU OD PREMINULE EMILIJE POPOVIĆ (28) Nekoliko dana pred SMRT promovisana njena knjiga, bila ponos Srbije: "Draga naša Ema putuj sa anđelima" (FOTO)
NEZAPAMĆEN GUBITAK Umrla Emilija Popović (28) kojom se cela Srbija ponosila: Promovisala knjigu, pa izgubila životnu bitku
