Top 11 saveta kako da preživite pakleno leto bez klime u kući
Danas nam je "letnji život" nezamisliv bez klime, česti vreli talasi nas primoravaju da spas umesto u hladu potražimo u klimatizovanim prostorijama. Ipak, mnogi domovi nemaju klimatizaciju, a preživljavanje na ekstremnim temperaturama postaje izazov za sve.
Preporučujemo
Dobro se čuvajte jer može biti fatalno: 12 tihih znakova da u telu imate opaku pantljičaru
Da li ste ikad čuli za bolju? Sladoled dijeta topi salo kao tanak led
Sledeći koraci mogu vam pomoći da se rashladite tokom vrelog talasa čak i ako nemate klimu u kući:
1. Koristite ventilatore
Da se rashladite možete koristiti bilo koji ventilator, veličina i marka su nebitni, sve dok rade kako treba. Ako ste u mogućnosti, nabavite ih nekoliko. Tokom večeri rashladite kuću, napravite promaju i držite zamračenu kuću tokom narednog dana. Upalite ventilatore koji će dodatno podstaći ulazak svežeg vazduha u kuću.
2. Zamračite kuću
Tokom večeri, kada je napolju malo svežije, napravite promaju i rashladite kuću. Ujutro, čim sunce počne da izlazi, zatvorite sve prozore i zamračite sve prostorije da vreli sunčevi zraci ne bi mogli da vam ulaze u kuću. Tako ćete duže zadržati hlad u kući.
3. Iskoristite prednosti vode
Napunite lavor hladnijom vodom i umačite stopala u nju. Uz to, možete da koristite i mokre peškire ili marame, stavljajte ih na ramena ili na glavu, jer imaju jako dejstvo hlađenja. Nekoliko puta na dan se istuširajte hladnijom vodom.
4. Boravite više u prizemlju
Ako živite u kući na sprat, tokom dana više boravite u prizemlju. Topli vazduh se diže, pa su spratovi uvek topliji nego prizemlja. Idealno bi bilo da boravite u uređenom podrumu, tamo je najhladnije.
5. Eliminišite dodatne izvore toplote
Veštačko osvetljenje može da stvori dodatnu toplotu, pa ga palite samo po potrebi. Isto je i sa računarima i ostalim elekstronskim uređajima. Takođe, jedite svežu, laganu hranu koja ne zahteva kuvanje ili pečenje.
6. Pijte dovoljno vode
Važno je da održavate pravilnu hirataciju tela jer tečnost pojačano nestaje iz tela tokom velikih vrućina. Ukoliko se jako znojite, jedite hranu ili pića koja će vam osigurati dovoljno elektrolita, na primer, pijte limunadu sa malo soli.
7. Izbegavajte alkohol i kofein
Kada je jako vruće suzdržite se od konzumiranja alkoholnih pića ili onih koja sadrže kofein jer i jedno i drugo u telu deluju kao dijuretik, podstiču izbacivanje tečnosti iz tela i vode ka dehidraciji.
8. Stavite led ispred ventilatora
Ispred ventilatora stavite široku, plitku posudu i napunite je kockicama leda, rashladiće vam vazduh u kući.
9. Idite u klimatizovane prostore
Ukoliko vam je tokom najtoplijeg dela dana u kući nepodnošljivo vruće, posetite neki javni prostor koji ima sistem rashlađivanja, na primer, šoping centar, muzej, knjižaru, galeriju...
10. Pazite šta jedete
Izbegavajte obilne obroke bogate ugljenim hidratima jer mogu povećati metaboličku toplotu (nusproizvod metabolizma organizma), a time i toplotu tela. Jedite više voća i povrća, a izbegavajte crveno meso.
11. Pazite na simptome toplonog udara i sunčanice
Tokom leta morate biti u stanju da na vreme prepoznate simptome bolesti povezanih sa vrućinama, kao što je toplotni udar ili sunčanica. Kad prepoznate ove simptome, morate odreagovati na vreme.
(Telegraf.rs / D.V / Izvor: medicinenet.com)
Povezane vesti
Kako da pijete, a da se ne napijete i da vas ne boli glava: Nekoliko trikova koje su koristili i naši stari
Devetogodišnji Teodor iz Mihajlova je primer i zrelosti i vrednoće: Što baka i deka proizvedu, on prodaje
Ova poskupljenja slede od 1. januara: Važna izmena na računima, ovo morate posebno da proverite pre uplate
<% post.title %>
Bio je najskuplje pojačanje u istoriji, pa se odao alkoholu: Izbačen iz reprezentacije, dao 0 golova u 2024!
Video: Svečana atmosfera u Zemunu pred najluđu noć
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
KECMANOVIĆI OSUĐENI ZA MASAKR U RIBNIKARU Izrečena presuda roditeljima dečaka ubice, ocu 14 I PO GODINA, a evo koliko će robijati Miljana Kecmanović
KONTRA UDAR KECMANOVIĆA NA DEČAKA UBICU Jedna rečenica njihove advokatice ukazuje šta će biti njihova strategija nakon osuđujuće presude
SRAMNO! Evo kako se Miljana Kecmanović ponašala dok joj je izricana presuda: Vladimir zbunjeno klimao glavom, roditelji ubijene dece U SUZAMA
