Da li osećate simptome prolećnog umora? Dr Biserka Obradović objašnjava dokle ćemo se osećati iscrpljeno

Nesanica, pospanost, pad energije, oscilacije krvnog pritiska, glavobolja... simptomi su koji su prisutni ovih dana kod građana. Kombinacija lošeg vremena i početka proleća uzrokuje zdravstvene tegobe kod mnogih, a o tome je za Telegraf.rs govorila dr Biserka Obradović.

Doktorka Obradović istakla je da do prolećnog umora dolazi zbog lošeg načina ishrane tokom zimskih meseci.

Preporučujemo

- Konretno je poblem manjak unosa vitamina B, D i naravno C. Posebno je manjak vitamina D problematičan - rekla je doktorka.

Kako prolećni umor utiče na organizam

Kako je objasnila doktorka Biserka Obradović, nedostatak vitamina D može da uzrokuje simptome poput umora i razdražljivosti, jer je ključan za mnoge fiziološke procese, uključujući apsorpciju kalcijuma i regulaciju imuniteta, dok njegova niska koncentracija može dovesti do mišićnih slabosti, depresije i kognitivnih poremećaja. Osobe sa nedostatkom vitamina D često osećaju emocionalnu nestabilnost i smanjen nivo energije, dok im svakodnevni zadaci postaju naporni.

Ovaj problem je posebno izražen tokom zimskih meseci, kada je prirodni izvor vitamina D, sunčeva svetlost, ograničen, pa je važno obratiti pažnju na unos vitamina D kroz ishranu ili suplementaciju, a mnogi to ne rade i onda na samom početku problema nastaju problemi.

- Možemo sami sebi da pomognemo tako što ćemo zdravo da se hranimo, jedemo puno povrća. Osim toga potreban nam je dobar san bez plave svetlosti. Ako imate problem sa spavanjem pojedite neku laganu salatu i istuširajte se pre spavanja. Dodajte na to i redovnu fizičku aktivnost prilagođenu godinama i sposobnostima i dovoljan unos tečnosti i prolećni umo će proći brzo objasnila je doktorka.

Dobra vest je da i bez svega toga prolećni umor prolazi sam od sebe za dve do četiri nedelje, ističe dr Obradović.

- Dovoljno je da nam 15 minuta ruke budu otvorene na suncu i da naše telo prikupi dnevnu dozu unosa vitamina D - objasnila je.

Promene vremena utiču na zdravlje

Ipak, nije samo prolećni umor kriv za "kolektivno neraspoloženje i prehlade". Vremenske oscilacije koje nas iz dana u dan iznenađuju, i te kako utiču na nas. Sneg koji je padao u ponedeljak, sunčano i toplo vreme juče i današnja kiša, doprinose da se osećamo loše.

- Čak 30% populacije su meteropate i jako loše reaguju na vremenske promene - rekla je Biserka Obradovoć.

Ona ističe da vremenske promene mogu izazvati širenje ili skupljanje krvih sudova, pa samim tim i padanje ili rast krvnog pritiska, dodaje da je vrlo važno da hronični bolesnici pripaze na svoje terapije.

- Ima puno virusa i bakterija i imunitet nam je oslabljen već, promene vremena zaista loše mogu utiču na zdravlje svih nas. Hronični bolesnici treba da obrate pažnju na terapije, a zdravi ljudi bi svakako trebalo da obrate pažnju na simptome kao što su vrtoglavica, glavobolje i umor - napomenula je.

Prolećni umor može se ublažiti zdravom ishranom, dobrim snom i fizičkom aktivnošću, dok unos vitamina D igra ključnu ulogu u održavanju energije i mentalnog zdravlja, posebno u zimskim mesecima., ali svakako bi trebalo da obratimo pažnju na vremenske promene koje izazivaju padove i skokove krvnog pritiska mogu pogoršati naše stanje, naročito kod meteoropata.

(Telegraf.rs)