KAD VIDITE KAKO SE SMEJU, NASMEJAĆETE SE I VI: Ovako se leče stres i nervoza! (FOTO) (VIDEO)

Činjenica da je smeh lekovit nije nikakva novost. Mnoga naučna istraživanja su pokazala da ljudi koji se mnogo smeju žive i do pet godina duže. Lekari kažu da se prilikom smejanja aktivira 80 mišića, a minut smejanja ima isto dejstvo kao i 45-minutni trening opuštanja.

Preporučujemo

Joga smeha je kombinacija vežbi smeha i pravilnog disanja. Ona omogućuje terapijsko delovanje na telo i um kroz vežbe smeha, laganog istezanja, disanja i opuštanja, pomaže nam da isključimo racio i predamo se iskrenom, dubokom i isceljujućem smehu.

Na taj način vežbe smeha postaju snažan alat za rešavanje stresa na fizičkom, mentalnom i emotivnom planu.

Tvorac joge smeha je indijski lekar Madan Kataria, koji je još 1995. godine zaključio da je šest minuta dnevno, koliko se čovek u proseku smeje, premalo.

Zato je razvio tridesetak vežbi koje su kombinacija psiholoških trikova (uglavnom igranja uloga), nekih joga vežbi disanja, kao i poznavanja funkcionisanja refleksa.

Trend joge smeha je vrlo brzo postao popularan u svetu, danas postoji oko 5,5 hiljada klubova joge smeha u 55 zemlje širom sveta. Od nedavno, Beograd je postao jedan od gradova koji vam može ponuditi ovu vrstu rekreacije.

Naša sagovornica Maja Dobrila Vukša, završila je obuku za instruktora joge smeha kod Danijele Biodić Vidaković u Zagrebu, od novebra prošle godine je otvorila mali klub joge smeha u Beogradu.

Maja je diplomirala klavir na Muzičkoj akademiji u Zagrebu 2005. godine i nakon toga je diplomirala na MAPA (Moving Academy for Performing Arts) u Beogradu 2009. godine.

Takođe, edukovala sam se na mnogobrojnim plesnim i glumačkim radionicama u zemlji i insotranstvu. Trenutno pohađa Vidya joga školu za instruktora joge Dragana Lončara, kao i kurs za meditaciju.

- Nakon edukacije za instruktora joge smeha koji sam završila u Zagrebu, odlučila sam da osnujem klub joge smeha. Igrom slučaja, taj klub sam otvorila u Beogradu. Za nekoliko meseci, mogu da kažem da sam veoma zadovoljna uspehom koji postižem u grupi koju vodim. Na časovima se trudim da program uvek bude drugačiji, da bude šarenoliko ali da opet postoji nekakva forma. Čas odprilike traje oko sat i po.

Na početku radimo opuštanje, povezivanje sa sobom, pravilnim disanjem, i nakon toga radimo vežbe zagrejevanja koje traju oko 15 do 20 minuta u kojem kombinujem nekoliko različitih tehnika joge. Glavni deo časa su vežbe smeha i taj deo traje oko pola sata i na kraju radimo opuštanje - objašnjava Maja i dodaje da nije mogla ni da pretpostavi koliko će ovo iskustvo biti korisno i važno, ne samo za nju već i za sve polaznike koji često kažu da joga smeha deluju terapeutski na njih.

Svi zainteresovani mogu da se raspitaju o svim detaljima na Fejsbuk stranici, koju možete posetiti OVDE.

Telegraf je prisustvovao jednom času joge smeha u prirodi, evo kako to izgleda:

Mi vas pitamo, da li biste se vi pridružili klubu smeha i na taj načim otklonili svu negativnost iz sopstvenog života?

(Mihajlo Pavić)