Četiri odlična razloga za noćno trčanje!
Prema nekim preporukama najbolje je posle podne trčati ili trenirati između 18 i 20 časova, jer smatraju stručnjaci da kasniji trening može da utiče na san i budnost centralnog nervnog sistema. Ali, nekim ljudima odgovara da trče noću.
Studija objavljena na Univerzitetu u Južnoj Karolini pokazala je da čak 97 procenata ljudi koji vežbaju uveče spava bolje ili jednako dobro kao kad vežbaju po danu.
Ista ta studija potvrdila je da ljudi koji trče uveče mogu da upadnu u duboki, relaksirajući san svega 30 minuta nakon vežbe.
1. Imate više vremena uveče
Većina ljudi radi preko dana i ne može baš odmah posle posla da se posveti trčanju, ali bi zato posle dolaska kući malog odmora i ručka uveče mogli da lepo odrade trning trčanja.
Stručnjaci kažu da ono što vežba čini našem telu ima gotovo jednak efekat kao i opuštajuća kupka pred spavanje, a trčanje posebno ima umirujući i opuštajući efekat.
2. Uveče se bolje i brže trči
Takođe neka istraživanja su potvrdila da ljudi u večernjim satima intenzivnije vežbaju i brže trče. To ima realne osnove u tome što preko dana, ako se pravilno hranite unosite dovoljno kalorija i suplemeneta u vidu vitamina, plus ako popijete koju kafu, imaćete više energije za trčanje nego ujutru kad ustanete.
S druge strane kad trčite noću manje stvari iz okoline vam odvlači pažnju i više ste fokusirani na sam ritam, vreme i brzinu.
3. Manje hrane uveče pred spavanje bolji san
Trčanje noću može pomoći da razvijete zdrave navike, jer će vas držati podalje od frižidera. Nakon napornog trčanja vam sigurno neće pasti na pamet da se pretrpavate nezdravim namirnicama, slatkišima ili brzom hranom. Probajte samo jedno veče i videćete koliko se istine tu krije.
4. Olakšava gubitak kilograma
Trčanje uveče pomoći će vam da unosite manje kalorije, jer nećete jesti u večernjim satima, a ako uzmete poslednji obrok oko 17-18h imaćete čak 16 i više sati do jutarnjeg obroka, pod uslovom da posle trčanja ne jedete ništa osim malo limunade ili neke lake hrane poput salate..
(D.S.)
Povezane vesti
Pretrčao 12.440 km, razlog je neverovatan: Patio od teških bolesti, išao kroz rat, bio u zatvoru, a evo zašto
Poznati atletičar suspendovan na četiri godine zbog testiranja na doping!
Izabrani najbolji atletičari u 2024. godini, prednjačili su olimpijski šampioni
<% post.title %>
Dva meseca priprema i NEVEROVATAN uspeh: Trkačka četvorka iz Srbije oduševila sve na Bokeškom maratonu
Video: Milojević posle ubedljive pobede: "Namučili su nas dosta, imaju svetlu budućnost"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
