Iz ishrane izbaciti hleb, druge testenine i slatko(sve vrste).Ja sam poceo sa obicnim cucnjevima,trbusnjacima i plenkom.Prosek treninga je bio 30 minuta.To je bilo u popodnevnim satima.Uvece je isla setnja.U pocetku je bilo 5km,pole 7 i na kraju 12km.Rezultat -18kg uz povecanu kondiciju, snagu i izdrzljivost.Sto se tice ishrane, cepale su se gotove kase(kesice 60g), jaja, piletina, jogurt, sir mlecni i povrce.Tri obroka.Mrsanje je u principu jednostavno ali je potrebno pobediti mentalnu barijeru.
Samo lagano
Iz ishrane izbaciti hleb, druge testenine i slatko(sve vrste).Ja sam poceo sa obicnim cucnjevima,trbusnjacima i plenkom.Prosek treninga je bio 30 minuta.To je bilo u popodnevnim satima.Uvece je isla setnja.U pocetku je bilo 5km,pole 7 i na kraju 12km.Rezultat -18kg uz povecanu kondiciju, snagu i izdrzljivost.Sto se tice ishrane, cepale su se gotove kase(kesice 60g), jaja, piletina, jogurt, sir mlecni i povrce.Tri obroka.Mrsanje je u principu jednostavno ali je potrebno pobediti mentalnu barijeru.
Podelite komentar