Poštovani čitaoci,
Molimo vas da se pridržavate sledećih pravila za pisanje komentara:
- Neophodno je navesti ime i e-mail adresu u poljima označenim zvezdicom, s tim da je zabranjeno ostavljanje lažnih podataka.
- Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni.
- Prilikom pisanja komentara vodite računa o pravopisnim i gramatičkim pravilima.
- Tekst komentara ograničen je na 1500 karaktera.
- Nije dozvoljeno postavljanje linkova odnosno promovisanje drugih sajtova kroz komentare, te će takve poruke biti označene kao spam, poput niza komentara istovetne sadržine.
- Komentari u kojima nam skrećete pažnju na propuste u tekstovima neće biti objavljeni, ali će biti prosleđeni urednicima, kao i oni u kojima nam ukazujete na neku pojavu u društvu, ali koji zahtevaju proveru.
- NAPOMENA: Komentari koji budu objavljeni predstavljaju privatno mišljenje autora komentara, to jest nisu stavovi redakcije Telegrafa.
<% message.text %>
Samo lagano
Iz ishrane izbaciti hleb, druge testenine i slatko(sve vrste).Ja sam poceo sa obicnim cucnjevima,trbusnjacima i plenkom.Prosek treninga je bio 30 minuta.To je bilo u popodnevnim satima.Uvece je isla setnja.U pocetku je bilo 5km,pole 7 i na kraju 12km.Rezultat -18kg uz povecanu kondiciju, snagu i izdrzljivost.Sto se tice ishrane, cepale su se gotove kase(kesice 60g), jaja, piletina, jogurt, sir mlecni i povrce.Tri obroka.Mrsanje je u principu jednostavno ali je potrebno pobediti mentalnu barijeru.