Sport koji je u protekloj godini osvojio Beograđane - Nordijsko hodanje
Nastalo u Finskoj krajem 90-ih Nordijsko hodanje kao dopunski trening za skijaše u letnjem periodu tokom 2020. osvojio je Beograđane i Beograđanke najpre kao aktivnost koja se može praktikovati svuda, ali i zbog benefita koju ima za zdravlje.
Beogradski trkački klub i ove godine vrši upis u Školu nordijskog hodanja na čak tri lokacije u Beogradu: Novi Beograd (Brankov most), Donji Kalemegdan (park) i Dorćol (Dunavski kej).
Ovu rekreativnu aktivnost možete praktikovati po asfaltu, šljaci, zemlji, travi, blatu, po ravnom ili brdovitom terenu i tokom sva četiri godišnja doba. Sve zahvaljujući štapovima koji imaju nastavke koji mogu da se menjaju u odnosu na podlogu (gumeni nastavak za tvrđi teren, šiljati za mekši teren).
Nordijsko hodanje namenjeno je svima!
Nordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da trče a žele fizičku aktivnost, osobama sa viškom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lošim držanjem, dijabetičarima, srčanim bolesnicima itd.
Po čemu se razlikuje od obične šetnje?
Istraživanja su pokazala da je i do 46% efikasnije od običnog hodanja zato što:
Povećava potrošnju kalorija od 20 do 45 postoZa 30% umanjuje opterećenje zglobova nogu i karlicePri nordijskom hodanju aktivira se čak 90% mišića.
U prosečnom treningu nordijskog hodanje koji traje 45 do 60 minuta potroši se od 400-800 kalorija. Obično hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.
Razlika u odnosu na obično hodanje je u tome što se, korišćenjem štapova, angažuje i gornji deo tela, držanje se ispravlja, praktično dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila opterećenja ravnomernije raspoređuje.
Kome je namenjeno nordijsko hodanje?
Nordijsko hodanje je posebno pogodno za sve koji:
Godinama nisu bili fizički aktivniImaju problema sa zglobovimaImaju prekomernu telesnu težinuNisu takmičarski nastrojeni već imaju fokus na zdravlje.Program sprovode školovani instruktori, profesori fizičke kulture sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičku vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa.Detaljne informacije o Školi nordijskog hodanja možete dobiti na OVOM linku. Upis za nove polaznike je 27. i 28. marta u BRC Runners Hub-u (prvom trkačkom Hub-u na ovim prostorima), ulica Tadeuša Košćuška 78, na keju. Program traje 16 nedelja.
(Telegraf.rs/PR)
Povezane vesti
Meksička fitnes influenserka skače i radi čučnjeve na letu: Video izazvao oštre reakcije javnosti
Grad Beograd nastavlja da pomaže mladim sportistima
Teniserka Olga Danilović i MAXI u misiji edukacije đaka o zdravoj ishrani i sportu
<% post.title %>
Poznati pevač uslikan na meču Srbije i Danske: Napet i pomalo nervozan, stigao tik posle Duška Tošića
Video: Pogledajte kako stadion Radničkog iz Niša prokišnjava
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
