Fitnes sa Stefanom i seksi Šveđankom: Došao je dan za noge, a kada smo tu mogu i vežbe za gluteus
Kao i uvek. Veliki broj ponavljanja ne znači ništa ako se vežbe ne rade pravilno, a tu je i koncept "iscrpljivanja"
Krenuli ste u teretanu. Ruke se pumpaju, raste grudni koš, slušajući Stefana pojavljuju se i trbušnjaci. Ali onda dolazi "dan za noge". Da ne bi bilo dosadno postoji sistem koji se zove "pre-exhaust". To je metoda u kojoj birate samo jednu vežbu za samo jedan deo tela. U prvoj seriji radite dok potpuno ne iscrpite svu snagu.
Preporučujemo
"Ne može i jagnjetina i torte i trbušnjaci": Masovno se širi komični video iznerviranog trenera
Lindzi Von pozirala u bikiniju, oglasio se njen verenik: "Neverovatni gluteusi"
A onda na to radite novu težu vežbu za isti deo tela i opet idete do kraja. Trener Stefan Ostojić, poznatiji na društvenim mrežama i u sportskom svetu kao "Fitness with Stefan", ima jednostavno rešenje za noge, zadnju ložu i gluteuse.
- Možete da dižete i 100 kilograma ali bolje je raditi više ponavljanja sa različitim opterećenjem. Zaista želimo da iscrpimo te mišiće, te motorne jedinice u gluteusima i tetivama. Čim završite seriju idete na sledeću spravu.
Kako do savršenih mišica nogu i zadnjice pogledajte u videu na početku teksta.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Breskvica u akciji! Pokazala brutalnu figuru i otkrila da se vraća jača nego ikada: "Nakon pola godine..."
Ovo smanjuje rizik od raka creva: Ispitano 86.252 ljudi i otkriveno kad je pravo vreme za fizičke aktivnosti
Zbog ovog trika Kamala Haris može da izdrži ceo dan na nogama: Radi 75 sati u 5 dana, a ovo ne preskače
<% post.title %>
Tipsarevićeva supruga u petoj deceniji uz pomoć ovih namirnica skinula 30 kilograma: Skroz se istopila
Video: Janis Sferopulos uputio poziv Đokoviću da isprati meč Monako - Zvezda: "Ako hoće, ima otvoren poziv"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Srdan
Da li je realno da se jave likovi koji su bili oslobođeni od fizičkog. Bukvalno u svetu fitnesa u Srbiji niko ne spominje metod gde izolacionom vezbom iscrpljujes motorne jedinice pre glavne vezbe. Ta druga vežba aktivira veliku grupu misica, dok ova druga aktivira sve. I oni kažu da je ovo već vidjeno? Da baba zna ovaj metod. Time su se diskvalifikovao za svaku polemiku. Ovo pišem zbog ljudi koji gledaju ovako nešto prvi put. Ovaj momak je moj kolega (Ne poznajem ga lično) i govori prave stvari. Pozdrav za Švedsku, mala je slatkica :)
Podelite komentar
Mv
Kinez ljubi te Vojica
Podelite komentar
zivoradov i bobanov Otac
Zivorad i Boban = Sundjer Bob i Patrik Samo Squat Srbina Spasava 🇷🇸
Podelite komentar