Najbolje vežbe za početak dana, a možete da ih radite u paru! (VIDEO)
Iskoristite divan sunčani dan i izađite iz kuće u neki park sa vašim prijateljem i uradite jedan zajednički trening
Ako vas mrzi da vežbate sami, uvek je bolje u društvu, da li sa devojkom/dečkom ili sa drugom/drugaricom. Izbor je samo na vama.
>>> Šest lakih vežbi za savršenu guzu! (VIDEO)
Preporučujemo
Zvezda i Delije dobili veliko priznanje od kapitena evroligaških timova!
DA LI ĆE ČUKA IGRATI KAO ROMA? Kajević se nada golu, Lalatović poručuje: I po treći put ove sezone moram ispočetka!
Imaćete dovoljno motivacije da odlazite na treninge, ali i da se nadmećete ko će biti bolji.
Telegraf fitnes vam u saradnji sa Magna fitnes klubom donosi set vežbi za parove.
Jedan vežbač je naslonjen na zid i radi izdržaj tzv. stolica.
U ovoj vežbi radi donji deo tela, noge, prednja i zadnja loža. Drugi vežbač leži na podu ispred prvog vežbača i radi podizanje trupa. Drži loptu u rukama i baca je prvom vežbaču koji mu vraća loptu. U ovoj vežbi rade stomačni mišići.
Oba vežbača su okrenuta licem jedno ka drugom. Jedan radi čučanj, drugi pravi kružni luk jednom nogom preko njegove glave.
Zatim drugi vežbač ide u čučanj, a prvi pravi kružni luk jednom nogom. Kod čučnja vodimo računa da su stopala paralelna I da kolena ne prelaze prste stopala. Kodkružnoglukavodimoračuna da jenogaprava, telo parvo, stomakstegnut.
Prvi vežbač leži na leđima i drži drugog vežbača za potkolenice, a drugi vežbač koji je iznad prvog, drži se za potkolenice prvog vežbača. Vežbač koji je gore radi sklek, a drugi radi bench press.
(Telegraf.rs/Zorana Gladović)
Povezane vesti
Jedan od najlepših malih pasa za pratnju ne treba da sedi samo u krilu: On uživa u šetnji, igri i lakoj obuci
Ivanka Tramp nikad nije bila jača, sve zbog ovog načina vežbanja: Rutina vežbi koju svaka žena može da priušti
Endokrinolog upozorava: Lekovi za sagorevanje masnih naslaga bez treninga mogu da poremete organizam
<% post.title %>
Pobrkali lončiće: Viktorija Bekam pokazuje besprekorne trbušnjake dok se Dejvid macka kozmetičkim proizvodima
Video: Veljković: Nedostajala mi je reprezentacija, meč protiv Švajcarske poseban za mene
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
