Kako se sprečavaju grčevi tokom meča?
Postoji nekoliko faktora koji igraju važnu ulogu u nastanku grča u mišiću.
Preporučujemo
Koliko je potrebno odmora po završetku sportskih takmičenja?
Da li nagli prestanak aktivnosti posle završetka sportske karijere može da napravi problem?
Najčešći uzroci su: zamor mišića, dehidratacija organizma, disbalans elektrolita, deficit kalijuma, magnezijuma , kalcijuma, a posebno deficit natrijuma.
Prevencija od grčeva se sastoji adekvatne rehidratacije pre meča, tokom i nakon meča, vodom i sportskim napitcima koji u sebi sadrže: ugljene hidrate i potrebne minerale i vitamine.
Takođe je važna pravilna ishrane pre meča, kao i konzumiranje ugljenohidratnih namirnica tokom meča.
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
DRAGANA MILJKOVIĆ
Viši dijetetičar nutricionista
Članica MEDIGROUP
Povezane vesti
Grad Beograd nastavlja da pomaže mladim sportistima
Grčevi posle menstruacije nisu normalna pojava, a evo na šta ukazuju: Pregled kod lekara je obavezan
6 tajni uspeha: Ovo su ključne razlike između mozga sportiste i mozga prosečne osobe
<% post.title %>
"Pevačice misle da će osvojiti nekoga" Dara Bubamara potkačila koleginice nakon proslave: "Žao mi je Đanija!"
Video: Sneg i na Čairu: Ništa od fudbala na utakmici Radnički - Čukarički
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
GaGo
A sexs pre meca?
Podelite komentar