Koliko sportista treba dnevno da unese tečnosti?
Preporuke za unos vode kod sportista se prave u odnosu na stepen fizičke aktivnosti.
Uobičajeno, glase: dva sata pre fizičke aktivnosti (treninga): 400 do 500 ml, 15 do 20 min. pre započinjanja vežbanja do 500 ml. Tokom treninga ili meča, na svakih dvadesetak minuta: 150 do 200 ml. Po završetku fizičke aktivnosti, u prvih sat vremena: do 500 ml ili kod vrlo intenzivnih treninga ili takmičarskih aktivnosti: do uravnoteženja pretrenažne telesne mase.
Ovo su poznati protokoli i igračima i trenerima, tako da su problemi vezani za dehidrataciju retki.
Dr Olga Hadžić specijalista higijene
članica MEDIGROUP
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Mučimo se mesecima, vode od 8 uveče do ujutru nema: Suše prošle ali stanovnici Ljiga i dalje pod restrikcijama
Hemičari napravili najtanje špagete na svetu: Radili po principu pasta majstora, ali s električnim nabojem
Naučnici nakon 40 godina otkrili misterioznu hemikaliju u pijaćoj vodi
<% post.title %>
Čačani se uplašili nakon spekulacija da im voda nije dobra: Oglasio se i direktor Zavoda za javno zdravlje
Video: Nemci zapevali na treningu Štutgarta, zvezdini mališani im odmah odgovorili
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
