Koliko je potrebno sportistima da se aklimatizuju na promenu kontinenta?

Naša tela funkcionišu u određenim ritmovima. Kada se pri putovanju, u kratkom vremenskom periodu od nekoliko sati, pređe više vremenskih zona, unutrašnji ritmovi moraju da se prilagode novonastalim uslovima.

Preporučujemo

Smatra se da je potreban po jedan dan za normalizovanje ritma po svakoj pređenoj vremenskoj zoni, a za putovanja koja uključuju prelazak više od šest vremenskih zona organizmu je potrebno dve nedelje da se potpuno stabilizuje i da ostvari potpunu adaptaciju i što je naročito važno za sportiste , punu formu i sportsku efikasnost.

Iskustvo je pokazalo da se bolje podnosi putovanje u pravcu istok-zapad, odnosno lakše je prilagoditi se situaciji u kojoj se produžava dan.

Dr Olga Hadžić specijalista higijene

Dom zdravlja Dr Ristić

Članica MEDIGROUP

(Telegraf.rs)