Odličan trening od 20 minuta kojim ćete potrošiti sve kalorije koje ste pojeli i popili za Novu godinu! (VIDEO)
Praktično sve ovo treba da se radi bez pauze, ili sa minimalnim pauzama od 10 sekundi da bi se izvelo za 20 minuta.
Preporučujemo
Božinov želi specijalan poklon navijačima Partizana u 2017. Ako to uradi postaće legenda kluba!
Đoković godinu počinje u Dohi, ali ima nezgodan žreb!
Nova godina i 1. januar je idalan dan za početka nečeg novog. Neka to bude vaš početak izgradnje novog tela za leto.
Verovatno ste za proslavu Nove godine jeli mnogo i svašta kao i pili alkohol. Na ovaj način možete da izbacite sve toksine iz sebe.
Tajna je u treningu. Visoko intenzivan intervalni trening (High intensive interval training – HIIT) koji izaziva veliko lučenje prirodnog hormona rasta GH koji nakon toga satima posle treninga troši kalorije
>>> ZOVU JE SPARTANKA! Ona je spremnija od svakog muškarca u Srbiji! (FOTO)
Iako ima više varijanti HIIT treninga, a važno je da intenzitet bude veliki, a pauze male..
>>> TRENING 300! Ovo je od glumaca iz filma napravilo prave Spartance! (VIDEO)
Naravno, ne odmah u početku, jer za ovaj trening treba određen nivo fitnesa koji nemaju početnici.
Cilj treninga je bio da izvedu 300 ponavljanja za što kraće vreme, a to je 20 minuta.
1. 25 zgibova
2. 50 Mrtvih dizanja sa 60 kilograma
3. 50 sklekova
4. 50 skokova na klupu visine 60 cm
5. 50 kotrljanja točka po podu (vežba za trbušnjake)
6. 50 Nabačaja i izbačaja za Ketbel tegom (popularna Girja) težine 16 kilogra
25. Zgibova
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Lice anđela, a svi padnu u nesvest kad vide kako izgleda od vrata na dole: Brazilka ostavila muškarce bez reči
Tragedija: Sportista umro odmah po završetku takmičenja
Top cake kojima Kejt Mos duguje presavršenu liniju u 50. godini: Vrelim telom zapalila plažu
<% post.title %>
Na "lavovskoj" dijeti je smršala 25 kilograma, a sada jede samo jednu namirnicu
Video: Duško i Zoran Tošić došli zajedno na meč Srbija - Švajcarska
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
SAMOSTALNI CAR
Smrt za srce... toliko imam da kazem o ovome.
Podelite komentar
Mila majko ja bi' od rebara
Ovaj trening je apsolutno nerealan tj. nemoguc za 99 posto gradjana ove otuzne drzave
Podelite komentar
Doberman
ne videh ni uzivo ni na snimku da je ovo neko izveo, osim ako se ne radi po ginisovom standardu, gde svaki trzaj amplitude 2cm znaci uradjenu vezbu.
Podelite komentar