NOVAK OTKRIO OSAM TAJNI SVOG USPEHA: Od ranog jutra počnem DA PIJEM...
Fasciniranost američkih medija Novakom Đokovićem ne prestaje i ovih dana se praktično utrkuju da otkriju tajnu uspeha najboljeg srpskog sportiste.
Preporučujemo
Član Uprave Partizana igračima: Mnogi su se opustili, da li su svesni čiji grb nose?
MITROV NJUKASL JE BAŠ U KANALU! Vest Hem nadigrao "svrake"!
Šampion "US Opena" odavno ne krije da je uz naporan trening ishrana njegov glavni adut, a sa američkom javnošću odlučio je da podeli svojih "Osam tajni uspeha" koje se odnose na njegovu ishranu.
>>> NOLE ZAPALIO AMERIKU: Pogledajte šta je uradio u najgledanijoj emisiji! (VIDEO)
>>> Evo šta su srpski košarkaši poručili Đokoviću o dolasku u Lil! (VIDEO)
1. Od ranog jutra počnem da pijem
Mnogi od nas imaju jutarnje rituale, a moj je da od ranoj jutra pijem. Prvo što uradim kada ustanem je da popijem veliku čašu vode, ugrejanu na sobnoj temperaturi. Prošlo je osam sati, koliko sam otprilike spavao, a da u moje telo nisam uneo tečnost. Voda je ključna za proces oporavka tela. Međutim, izbegavam hladnu vodu. Kada se unese hladna voda, telo troši više energije da je ugreje i krv navire u digestivni sistem, a meni je krv neophodnija u mišićima. Uvek ujutro možete popiti i šolju čaja.
2. Jedem med
Iznenadiće vas i druga stvar koju uradim čim ustanem: Pojedem dve kašike meda. Svakog dana. Ja uzimam manuka med sa Novog Zelanda, ali su dobri i drugi tamni medovi. Znam šta mislite sada: "Ali, med je šećer"! Da, jeste šećer! Ali vašem telu je neophodan šećer. U suštini, treba mu fruktoza. Takav šećer nalazi se u voću, nekom povrću, a naročito u medu. Med je mnogo zdraviji od čokolade ili energetskih pića. Istina je, čokolada će vam dati "Vau" efekat, ali mom telu ne treba "Vau" efekat jer će kroz 30 minuta sva ta energija biti izgubljena, a meni treba da traje ceo dan.
Serena Vilijams na Novakovom šampionskom selfiju (FOTO)
3. Napravim moćnu činiju doručka
Posle istezanja i laganih vežbi spreman sam za doručak. Najčešće sebi napravim moćnu činiju doručka koja uglavnom sadrži: musli bez glutena, puna šaka oraha, lešnika i kikirikija, ulje od bundeve, iseckano voće - najčešće banane, mala kašika kokosvog ulja i mleko.
4. Pojedem čak i tost
Činija svih nabrojanih sastojaka mi je obično dovoljna za doručak. Ukoliko mislim da mi nije dovoljno, a ponekad se i to desi, sačekam oko 20 minuta da budem siguran da li sam još gladan. Ako jesam, onda uzmem tost hleb bez glutena i na njega stavim tunu ili avokado, koji naročito volim.
PERFEKTNA 10! I ove fotke će vam reći jedno, NOVAK JE NAJBOLJI NA SVETU
5. Spakujem ručak koji nosim sa sobom
Tipičan moj ručak je pasta bez glutena sa povrćem. Paprike, sveži paradajz, đumbir, brokoli, grašak, šargarepa... Kombinujem razna povrća sa pastom preko koje sipam maslinovo ulje i malo soli. U suštini, kada igram meč neophodno mi je što više proteina, ali meni je pasta sasvim dovoljna, baš sve što mi treba.
6. Nastavljam da pijem
Tokom treninga uvek kod sebe imam dve boce energetskih pića, ali ne bilo kojih, već samo ona koja sadrže fruktozu. Nisu mnogo teška za stomak, a pomažu mi da se osvežim. Ono što tražim da energetsko piće ima su: elektroliti, cink, megnezijum, kalcijum, selen i vitamin C. Magnezijum i kalcijum su naročito bitni za srce i mišiće. Posle vežbanja uzmem organsko-proteinski šejk.
Da li vas moj glas smiruje? Novinar zaspao na konferenciji Novaka Đokovića!
7. Grickam kafu i med
Pre meča, kada želim da baš budem spreman i "zagrejan", uzmem gel sa 25 miligrama kofeina koji grickam. Tokom meča jedem sušeno voće ili sveže banane. Uvek gledam da uz sebe imam i dve kašike meda koje uzmem po potrebi.
8. Mesna gozba za večeru
Večeram kasno. Uvek uzimam proteinsku večeru u vidu mesa ili ribe. To znači ili juneća šnicla, pileća šnicla, losos. Najbitnije je da je organskog porekla. Što je hrana bliža prirodi, to je ishrana zdravija. Gledam da što ćešće za večeru imam i supu.
Od sada Telegraf pratite i na Vajberu
(Telegraf.rs/Yahoo News)
Povezane vesti
Novak Đoković se oglasio zbog Aranđelovdana i oduševio sve pravoslavne vernike u Srbiji
Otkriven pravi razlog zašto Đoković, Federer i Mari nisu bili na oproštaju Rafaela Nadala
Tuga: Umrla majka Borisa Bekera
<% post.title %>
Novak Đoković dobio svoj sat: Košta bogatstvo, retki će ga imati i napravljen je od Noletovih majica i reketa!
Video: Karlik Džons: "Zvezda je pogrešila jer je pustila Grobare u halu, motivisali su nas"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Joker
U principu, stroga disciplina. Svaka čast, zato si tu gde jesi...
Podelite komentar
Xlx
I ja pocnem da pijem od ranog jutra,ali ne vodu nego 3 cokanceta loze!
Podelite komentar
787410
Od ranog jutra pocnem da pijem . . . Rakiju. Popijem po tri, cetiri, neki put ubijem kilku. Od ranog jutra doruckujem . . . Ne doruckujem, kad da doruckujem kad jos uvek stojim sa nekim kovertama ispred kancelarije cekajuci da mi ,,ON,, kaze da pa da mu ih raskovertiram I cekam da on pregleda postu. Od ranog rucka rucam . . . Ne rucam, jer radim do 17h. Vucem se po nekim autobusima bez karte I sa ,,nadom petrovic,, u dzepu, pa kad dodjem kuci, od rane vecere veceram obicno ono sto je od dece ostalo, a ako sam gladan jos, ima uvek hleb, doduse beli ,,5 minuta,, ima ajvar I ekstra. Od ranog spavanja nema nista, zato sto cekam tebe da vidim kako igras. I od tebe nemam nista, osim te Srbije! Al Srbija ima ajvar, I ja sam srecan. Volimo te Djokovicu, al de me briga sta jedes . . .
Podelite komentar