JEDITE MASTI I SMRŠAĆETE! Top pet razloga za omega 3 masne kiseline!
Ljudi su danas opsednuti debljinom i mršavljenjem, jer gojaznost je veliki problem kako u celom svetu tako i kod nas. Međutim, u moru dijeta koje se nude nijedna nije toliko efikasna kao svakodnevna uravnotežena ishrana.
Preporučujemo
SRBIMA JE TO U KRVI! Trojka Radičevića u poslednjoj sekundi sa 16 metara! (VIDEO)
TOTALNA DOMINACIJA: Hamilton je novi šampion Formule 1! (FOTO)
Tačno je, neke dijete deluju ponekad na duže ali češće kratkoročno, a zasnivaju se na niskomasnoj hrani i većem unosu ugljenih hidrata.
Ali, da li ste znali da ako jedete masti možete smršati i to bolje nego ikad.
Naravno, radi se o zdravim nezasićenim mastima a pogotovo onim iz grupe OMEGA 3 koje najviše ima u ribljem ulju.
Omega-3 su zapravo masne kiseline koje naše telo treba da bi efikasno funkcionisalo. Postoje tri vrste omege-3 masnih kiselina a to su:
1. DHA (dokosaheksaenska kiselina)
2. EPA (eikosapentaenska kiselina)
3. ALA (alfa-linolenska kiselina)
Top pet razloga:zašto treba uzimati omega 3 masti:
1. Smanjuje ukupne masti u vašem organizmu(holesterol i trigliceride)
2. Smanjuje visok krvni pritisak.
3. Smanjuje rizik od infarkta.
4.Smanjuje depresiju
5.Smanjuje bol u zglobovima
Istraživanja su pokazala da se najveće koncentracije masnih kiselina DHA i EPA mogu pronaći u ribama koje žive u hladnim vodama tj. u ribama kao što su atlanski losos, skuša, losos i tunjevina.
ALA masna kiselina se pronalazi u nekim oraščićima, košpicama tikve i u određenim biljnim uljima. Potrebno je i naglasiti da telo pretvara ALA kiselinu u DHA i EPA kiseline.
Omega-3 kiseline ne samo da su dobre za vaše opšte zdravlje, nego mogu poboljšati i ucinak dijeta i vežbi za mršavljenje. Studije su pokazale da ljudi koji pokušavaju smršati uz pomoć vežbi i dijeta bolje kontrolišu šećer i holesterol ako su omega-3 masne kiseline deo njihove ishrane.
Koliko omega-3 trebate imati u ishrani?
Onoliko koliko imate procenta masti u telu toliko grama omega 3 treba uzeti. Znači 15% masti jednako je 15 grama Omega 3.
Uradite merenje bisignature modulacijom i saznaćete.
Kapsule omega 3 se uzimaju u toku jela i drže se u frižideru da nebi došlo do podrigivanja na ribu.
Loša kombinacija je masti i hidrati, dobra kombinacija je masti i proteini ili hidrati i proteini, a takođe je loša masno meso i hidrati.
Napisao: Vladica Jovanović
trener šampiona u bodibildingu, bodifitnesu i bikinifitnesu
www.fitnessclubvladica.com
Povezane vesti
2 meseca sam jeo samo crveno meso: Ono što se desilo mojim hormonima i analizama krvi me je šokiralo
"Bez Ozempika i dijete izgledam bolje nego ikad":Influenserka otkrila kako je smršala 16 kilograma za 3 meseca
Opasna dijeta koja ga je umalo koštala života: Kako je Met Dejmon smršao 19 kilograma i završio na lekovima
<% post.title %>
Anja Bla otkrila tajnu svoje savšrene zadnjice: Ne, nisu helanke!
Video: Kodi uradio nešto neverovatno nakon promašenog šuta za pobedu protiv Efesa, klinci su bili presrećni
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Kk
Smanjis unos ugljeno hidrata i secera i rjeseno
Podelite komentar
....
Lako je njima da bilduju,kad se pumpaju anabolikom.....ajde majstore samo prirodno.
Podelite komentar