ŽENSKE MUKE: Kako pobediti PMS?

PMS muči mnoge žene. Promene raspoloženja, povećana želja za slatkišima, nadutost i potmula nervoza samo su neki od simptoma koji nastaju kao rezultat vrlo čestog nepodnošljivog predmenstrualnog sindroma. Baš zbog toga većina žena svoju "tugu" tokom "onih dana" leči raznim grickalicama i čokoladama. Srećom, postoje mnogo delotvornije metode.

Tako, da biste se rešile ovih nesnosnih problema, u svoju ishranu treba da uvrstite hranu bogatu vitaminima B1 i B2 kao što su žitarice, jogurt i spanać.

Prema istraživanju Univerziteta u Masačusetsu, žene koje unose veće količine ovih vitamina u organizam imaju manje problema sa simptomima PMS-a. Do ovih rezultata došlo se nakon desetogodišnje analize koja je rađena u saradnji sa preko 3.000 žena i koja je pokazala da ishrana bogata vitaminima B1 i B2 ublažava tegobe predmenstualnog sindroma za čak 35 odsto.

Namirnice koje su bogate vitaminom B1 su semenke suncokreta, smeđi pirinač, krompiri, kelj, špargle, karfiol, žitarice, pomorandže i jaja. S druge strane, namirnice koje su bogate vitaminom B2 su mleko, sir, lisnato povrće, kvasac, bademi i gljive.

(T. Milić)