ŽENSKE MUKE: Kako pobediti PMS?
PMS muči mnoge žene. Promene raspoloženja, povećana želja za slatkišima, nadutost i potmula nervoza samo su neki od simptoma koji nastaju kao rezultat vrlo čestog nepodnošljivog predmenstrualnog sindroma. Baš zbog toga većina žena svoju "tugu" tokom "onih dana" leči raznim grickalicama i čokoladama. Srećom, postoje mnogo delotvornije metode.
Tako, da biste se rešile ovih nesnosnih problema, u svoju ishranu treba da uvrstite hranu bogatu vitaminima B1 i B2 kao što su žitarice, jogurt i spanać.
Prema istraživanju Univerziteta u Masačusetsu, žene koje unose veće količine ovih vitamina u organizam imaju manje problema sa simptomima PMS-a. Do ovih rezultata došlo se nakon desetogodišnje analize koja je rađena u saradnji sa preko 3.000 žena i koja je pokazala da ishrana bogata vitaminima B1 i B2 ublažava tegobe predmenstualnog sindroma za čak 35 odsto.
Namirnice koje su bogate vitaminom B1 su semenke suncokreta, smeđi pirinač, krompiri, kelj, špargle, karfiol, žitarice, pomorandže i jaja. S druge strane, namirnice koje su bogate vitaminom B2 su mleko, sir, lisnato povrće, kvasac, bademi i gljive.
(T. Milić)
Povezane vesti
Redovno jedite orašaste plodove: Smanjuju rizik od oboljevanja i smrti od raka
Neurolog sa VMA otkriva koje signale telo šalje ako vam preti moždani udar! Na ove simptome obratite pažnju
Šta izaziva gasove u trbuhu i nadimanje?
<% post.title %>
Ova podmukla bakterija stvara probleme deci! Pedijatar detaljno opisao simptome pseudomonas aeruginosa
Video: Da li je manje štetno ako pijemo piće "bez šećera" i zašto je plastika za jednokratnu upotrebu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"OBEZBEDITE ZALIHE HRANE I LEKOVA" I "Batut" se oglasio novim upozorenjem! Širi se lista gradova gde će VREME BITI OPASNO PO ZDRAVLJE
POTOP POČEO U NEKOLIKO DELOVA SRBIJE, A OVDE VEĆ VEJE! Evo gde će pasti skoro METAR SNEGA: Stižu nam led i mraz, zabeleće se i Beograd, a RHMZ izdao najnovije upozorenje
"SVI SU ZBRINUTI" U Domu zdravlja u Tesliću za 24 sata JAVILO SE 120 PACIJENATA sa stomačnim problemima, oglasili se iz Vodovoda
Niko bitan
Dude, koristi i te dane za lepevtrenutke u krevetu... Sex ublazava tegobe ;-)
Podelite komentar
Dude88
Jao,Niko bitan...To posle ja moram da perem.
Podelite komentar
Dude88
Ti dani se jednostavno moraju preziveti
Podelite komentar