MAYBE BABY: Deset stvari koje bi svaka žena trebalo da uradi pre nego što zatrudni

Prema rečima doktorke Karolin R. Givens, ako razmišljate o trudnoći, preporučljivo je preduzeti deset narednih koraka.

Pazite na zdravlje i kontrolišite kilažu

Pokušajte što je bolje moguće održati optimalnu težinu. Osim toga, u periodu u kojem pokušavate da ostanete trudni, smanjite unos kofeina. U redu je popiti jednu šolju kafe na dan, ali veće količine nikako. Osim toga, ako pušite, prestanite odmah, jer ova navika loše deluje na jajašca i celokupno zdravlje. I, naravno, smanjite konzumaciju alkohola na minimum.

Pijte vitamine

Vitamini su u ovome periodu izrazito bitni, naročito vitamin D koji može biti od velike pomoći prilikom začeća. Za održavanje zdrave i uredne trudnoće bitne su adekvatne količine gvožđa i kalcijuma, a apsolutno je neizbežna folna kiselina.

Ako neće samo, nemojte da čekate

Ukoliko nemate redovne menstrualne cikluse, posavetujte se s lekarom. Isto tako, savet stručnjaka se savetuje ako se željena trudnoća ne dogodi tokom dužeg perioda pokušavanja, posebno ako se već nalazite u godinama.

Pratite svoj menstrualni ciklus

Veoma je važno pratiti menstrualne cikluse, da biste znali kada su vam plodni dani. Kako ne bi bilo zabune, sve zapisujte u rokovnik ili sebi olakšajte i ciklus pratite pomoću neke od brojnih aplikacija namenjenih upravo tome.

Koristite ovulacione testove

Ako nameravate da ostanete trudni, vrlo je važno i znati kada su dani ovulacije. Samo tako ćete biti sigurni za kada bi tačno trebalo tempirati vreme odnosa koji će rezultirati trudnoćom.

Odmarajte se i umereno vežbajte

Nedavna istraživanja pokazala su kako preterano vežbanje može biti štetno za začeće, posebno ako ste tek započeli s novim režimom vežbanja. Zato, pripazite i dovoljno se odmarajte, a stručnjaci ne preporučuju vežbanje više od četiri sata nedeljno.

Razmislite o zamrzavanju jajašaca

U današnje vreme zamrzavanje jajašaca postalo je sasvim realna opcija. Ako se nalazite u tridesetim godinama, solo ste i nemate partnera na vidiku, možda nije loše razmisliti o ovoj varijanti, jer, prema rečima stručnjaka, stopa začeća nakon 35. godine rapidno opada.

Ne povodite se za selebritijima

U današnje vreme javne čilnosti sve kasnije postaju roditelji. Ne nasedajte na njihove priče, jer osim što imaju milione na računima, neretko koriste i donirana jajašca.

Osluškujte signale koje vam šalje telo

Prekomerna menstrualna krvarenja, vaginalni iscedak ili bolovi u karlici, zahtevaju posetu lekaru. Isto važi i za muškarce. Nemojte ignorisati bolove u karlici ili probleme sa erekcijom - sve to može imati mnogo ozbiljnije probleme osim lošijeg seksualnog života.

Koristite pouzdane izvore informacija

Ne verujte svemu što čujete ili pročitate. Informišite se iz proverenih izvora i čim vam nešto nije jasno posavetujte s lekarima.

(Tportal.hr; Telegraf.rs)