NIJE LAKO BITI ŽENA: Namirnice koje leče nevolje s hormonima

Ženama su hormoni uzburkani svaki mesec zbog menstrualnog ciklusa. Međutim, dobra vest je da se neki hormonalni problemi mogu izlečiti pomoću hrane. Ovde su navedeni neki od najčešćih hormonskih problema žena i hrana koja ih može izlečiti.

Kalcijum za menstrualne grčeve

Postoji mnogo razloga za bolne menstrualne grčeve koje osećate za vreme tog perioda. Glavni uzrok jeste prirodno grčenje materice koja na taj način izbacuje svoj sadržaj. Vi ne možete učiniti mnogo kada je to u pitanju, ali povećan unos hrane bogate kalcijumom smanjiće bol. Namirnice poput mleka, jogurta i sira, koje su bogate kalcijumom, umiriće mišiće vaše materice.

Gvožđe za vreme velikog krvarenja

Prilično je uobičajeno za žene da odjednom počnu da imaju vrlo obilne menstruacije. To je snažan signal iz tela koji vam govori da su vaše rezerve gvožđa niske. Takođe, jaki odlivi mogu da se dese zbog ciste na jajniku, koja se razvila kao rezultat podizanja nivoa hormona. Previše krvarenja dodatno će iscrpeti zalihe gvožđa u vašem telu. Dakle, u tom slučaju jedite hranu bogatu gvožđem poput crvenog mesa, piletine, jaja i zelenog lisnatog povrća. Tokom perioda od nekoliko meseci, vaša krvarenja će se vratiti na normalne razmere.

Super hrana za valunge je lan

Ukoliko se približavate menopauzi, onda sigurno znate šta su valunzi. Nagli pad nivoa estrogena može poremetiti temperaturni balans vašeg tela. Kao rezultat toga javlja se neverovatan osećaj vrućine u vašem telu. Prema jednom istraživanju, svakodnevno uzimanje lanenog semena može olakšati ove hormonalne probleme za 66 odsto.

Krompir za promene raspoloženja

Svi već znamo da krompir predstavlja neverovatnu namirnicu za podizanje raspoloženja. Međutim, sigurno ne znate koji je razlog za to. Kada ste u stanju PMS-a, proizvodnja hormona serotonina je umanjena. Dakle, zbog toga se osećate anksiozno i nervozno. Krompir sadrži aminokiselinu triptofan koja je glavni sastojak serotonina. Konzumacija krompira u tim danima će vas smiriti u roku od deset minuta!

(MojeZdravlje.ba; Telegraf.rs)