Rešite se ovih navika i vaš penis će vam biti zahvalan!

Mnogi muškarci razmišljaju o svom "ponosu", da li će njegove dimenzije zadovoljiti partnerku. Svaka odluka loša za zdravlje, može štetno uticati i na penis, erekciju, kvalitet sperme, a u najgorem slučaju, i prouzrokovati dugotrajnu erektilnu disfunkciju.

Preporučujemo

G-tačka nije jedina erogena zona o kojoj treba da razmišljate! Upoznajte se sa A, P i F tačkama!

1. Pušenje

Pre nego zapalite cigaretu, stanite i razmislite - kako će to uticati na moj penis? Osim što uzrokuje rak pluća, srčane bolesti, bore, žute zube i tanji novčanik, pušenje šteti muškosti. Udisanje nikotina sužava krvne žile, što znači manji protok je i u penisu, a to vodi slabašnoj erekciji.

Foto-ilustracija: Profimedia

Cigareta menja teksturu i ukus sperme. Ali, ako ste strastveni pušač, nemojte odmah pasti u depresiju, spas postoji. Znanstvenici su dokazali da prestanak pušenja vodi dugotrajnijim erekcijama, a time i većoj sreći vaše partnerke.

2. Alkohol

Preterana konzumacija alkohola povezuje se sa smanjenim protokom krvi u penisu i manjim seksualnim nagonom. Znači, ako želite živahniji seks, budite umereni.

3. Nezdrava hrana

Da, iako retki muškarci proveravaju svoju spermu, znajte da hrana utiče na njen okus. Osim toga, nezdrava hrana smanjuje energiju u telu, povećava kilažu, dovodi do smetnji s cirkulacijom, vodi depresiji itd. Radije u jelovnik ubacite više voća i povrća, cjelovite žitarice i mahunarke.

Foto-ilustracija: Profimedia

4. Sedenje na kauču

Želite li više seksa, izvucite se iz kauča, ugasite televizor, sakrijte kompjuter sami od sebe, ne pogledavajte u krevet ili fotelju, već izađite iz kuće i prošetajte. Telesna neaktivnost je "ubica" dobrog raspoloženja i zdravlja, i vodi problemima s erekcijom.

5. Prekomerna težina

Višak kilograma vodi puno većim problemima od same estetike i osećaja zadovoljstva. Masno tkivo ima veliku ulogu u proizvodnji hormona, a previše masti će umanjiti količinu testosterona, muškog hormona odgovornog za seksualni nagon.

6. Stres

Mala količina stresa je dobra jer na pokreće, ali previše uništava svaki aspekt života pa tako i seks. Zato, pronađite malo vremena za sebe i opustite se, pronađite hobi koji vas veseli smanjite nivo stresa i preopterećenosti.

Foto: Profimedia/Corbis

7. Neispavanost

Dok vi spokojno spavate, vaš penis je sav u poslu - mora se pripremiti za sutrašnje napore. Tokom sna možete imati nekoliko erekcija u trajanju 25 do 35 minuta. To se događa zbog bolje prokrvljenosti i veće količine kisika tokom sna, a to je za vašeg "velikog frenda" kao trening u teretani. Nedostatak sna može dovesti do problema s erekcijom. Idealno je spavati osam sati.

8. Ignorisanje mentalnog zdravlja

Nije velika mudrost da pesimizam i depresija ubijaju želju za životom, pa tako i seksom. Ako problem pustite da ide svojim tokom, to sigurno neće dobro završiti. Radije porazgovarajte otvoreno s partnerom, prijateljem ili lekarom, i izvucite se iz negativnog stanja u koje ste zapali.

Foto-ilustracija: Profimedia

9. Uzimajte vitamin D

Taj vitamin je nužan za više od 200 funkcija u telu i štiti od nekih oblika raka. Važan je i za pravilnu proizvodnju testosterona, a stručnjaci kažu da njegov manjak u telu vodi depresiji, smanjuje želju za seksom, snižava količinu testosterona i vodi problemima s erekcijom.

10. Za kraj

Neka vam redovna briga o zdravlju, fizičkom i psihičkom, bude prioritet u životu jer ćete procvetati, ne samo seksualno, već u svim aspektima života.

(Telegraf.rs/ Izvor:24sata.hr)