Za SAVRŠENE GRUDI dovoljne su ove četiri kratke vežbe! (VIDEO)

Veličina grudi, naravno, zavisi pre svega od genetike, tako da ih prirodnim putem ne možete povećati, ali to ne znači da se baš ništa ne može učiniti.

Preporučujemo

Ako razvijete jake mišiće ispod i iznad grudi, one će delovati veće i punije. Ali, ipak nemojte očekivati čuda. Treningom nećete povećati broj brushaltera, nego ćete oblikovati ono s čim raspolažete tako da izgleda najbolje što može.

Za vežbe su vam potrebne bućice odgovarajuće težine. Idealna težina je ona s kojom ćete uz krajnji napor doći do kraja serije od 10 ponavljanja. Postepeno ćete vremenom povećavati težinu, tako da mišići uvek naporno rade i rastu.

Ove vežbe potrebno je ponavljati barem dva puta nedeljno, ali svakako ne više od četiri do pet puta nedeljno, jer je mišićima potreban odmor.

Potisak s klupe

Sklekovi

Potisak s kose klupe

Letenje

(Telegraf.rs)