ŽELITE GUZU KAO DŽENIFER LOPEZ? Onda ovo morate da uradite! (FOTO) (VIDEO)

Ceo svet priča o guzi Dženifer Lopez posle provokativnog spota koji je snimila sa Igi Azalejom za duet "Booty", a izvajana zadnjica je, po rečima trenera svetske zvezde, Trejsi Anderson, posledica svakodnevnog jednočasovnog treninga, uz promene vežbi na deset minuta.

Preporučujemo

Spot je izbacio u fokus pažnje 39-godišnju Trejsi iako ona već duže vreme radi i sa Kim Kardašijan, Gvinet Paltrou i Šakirom.

- Nismo želeli da menjamo njeno seksi telo, već samo da uobličimo ono što Dženifer već poseduje - izjavila je Andersonova. Bivša plesačica je detaljnije objasnila kako slavna pevačica oblikuje guzu.

Vežbe zahtevaju korišćenje stolice. Prva je za butinu -  sedne se tako da se gleda u naslon, desno koleno se postavi pod pravim uglom i stolica se povuče ukoso, na levu stranu. Povucite nogu nazad, a telo će se nagnuti napred, preko stolice, da bi "pomoglo" nozi da se istegne.

Pri drugoj vežbi držite obema rukama naslon. Noga koja miruje treba da bude postavljena nazad, udaljena od stolice, i da balansira na prstima. Drugu postavite na naslon, naginjući se napred i držeći pravo telo. Gurnite zatim telo daleko od stolice udarajući kolenom u grudi uz savijena leđa, a zatim nogu istegnite visoko ka plafonu dok rukom pokušavate da dodirnete pod.

Andersonova je objasnila još jednu vežbu, za spoljašnji deo butine. Lice je udaljeno od stolice, obe ruke su na podu a "radna" noga je na poleđini stolice, iza tela. Podignite je, pomerite paralelno na drugu stranu i vratite u početni položaj. Potrebno je uraditi 30 - 40 ponavljanja sa jednom nogom, pa preći na drugu.

Već ste se pripremili za trening? Početni entuzijazam kulja iz vas ? Super, samo, imajte u vidu - najvažniji je kontinuitet i upornost. Džej Lo do savršene guze nije stigla za jedno popodne. I savet, stari, iz teretane - ne radite ponavljanja do 10,20, već do 11, 21... Onaj jedan izvuče iz vas i to što ste mislili da nećete uspeti.

(Telegraf.rs/Daily Mail/Hollywoodlife)