Grickanje noktiju može da stvori ozbiljne zdravstvene probleme - evo kako da se najlakše rešite te loše navike

Grickanje noktiju je loša navika, zar ne? Pored toga, može biti štetna i po vaše zdravlje. Pogledajte kako da se rešite ovog  neprijatnog problema.

Grickanje noktiju je veliki problem, osim što će vam ruke izgledati ružno, grickanje noktiju može dovesti do drugih zdravstvenih problema. Dermatolog dr Robin Evans kaže da grickanje noktiju povećava rizik od upalnih bakterijskih i gljivičnih infekcija, a ako dugo grickate nokte, možete loše da utičete i na sam koren nokta. Još ako svemu ovome dodate da je grickanje noktiju nehigijensko, to je sasvim dovoljno razloga da prekinete ovu ružnu naviku.

Preporučujemo

- Ne samo da možete preneti infekciju s vaših prljavih ruku u usta, nego možete i preneti infekcije iz usta na ruke - rekla je Dr. Suzan Bard.

Kupite lak za nokte

Ne, ne mislimo na pastelnozelenu nijansu, već na lakove neprijatnog ukusa koji su namenjeni osobama koje grickaju nokte. Ove lakove može da koristi i muška populacija, jer su najčešće prozirni i sa gorkim, ali bezopasnim ukusom. Oni će vas učiniti svesnim da grickate nokte, pa ćete onda verovatno i da prestanete to da radite.

Uradite savršen manikir

Manikir nemojte raditi sami, već idite kod profesionalca. Ukoliko platite manikir, to može biti dovoljan podsetnik da ne grickate nokte jer sigurno nećete hteti da ih uništite.

Foto: Pixabay.com

Prepoznajte razlog problema

- Ako grickate nokte kada ste nervozni, prepoznajte šta vam to stvara napetost - savetuje dr. Kiron O'Konor, direktor centra za istraživanje spektra za opsesivno-kompulsivne poremećaje na Univerzitetu u Montrealu.

Možda jednostavno primećujete da kada ste nervozni ne znate šta ćete sa rukama pa ih stavite u usta. O'Konor savetuje da u takvim situacijama ruke stavite na kolena umesto u usta i da na taj način pokušate da promenite svoj odgovor na stres. Koristite i druge strategije opuštanja poput dubokog disanja, a kada napravite pauzu od grickanja noktiju nagradite se slatkišima, samo ne noktima.

Ne budite strogi prema sebi

Ljudi koji grickaju nokte obično su perfekcionisti. U nekim trenucima ovakve osobe mogu da osećaju kako nikada ne čine dovoljno, čak i ako sve rade kako treba. Upravo takve situacije potiču od grickanja noktiju. Zbog toga se pozabavite mislima i emocijama koje uzrokuje grickanje noktiju i sigurno ćete vremenom zauvek prekinuti ovu ružnu naviku.

Koristite suplemente

N-acetil cistein (NAC) može biti od pomoći da se rešite ove loše navike. Studija iz 2013. godine otkrila je da NAC može smanjiti grickanje noktiju kod dece i adolescenata.

Grickanje noktiju zamenite boljom navikom

Kada jednom postanete svesni da je vaša navika ružna, pokušajte to da sprečite tako što ćete da sednete na ruke, žvaćete žvaku ili da sisate bombone. Ipak, važno je da imate na umu sledeće: potrebno je blizu tri nedelje da se rešite stare i razvijete novu naviku, zbog toga je bitno da ne odustanete prerano.

Razgovarajte s nekim o tom problemu

Foto: Profimedia

Ponekad osobe jednostavno ne mogu da se odupru grickanju noktiju. Ako imate zdravstvene komplikacije zbog grickanja ili je vaša navika povezana s vašim psihološkim problemima kao što su anksiozni poremećaj, potražite stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako mislite da grickanje noktiju ometa vaš svakodnevni život, zakažite sastanak i razgovarajte o svom problemu.

(Telegraf.rs/www.klix.ba)