Oprezno sa vežbanjem: Mnogo "korisnih" saveta su zapravo velika obmana

Sa porastom interesovanja za vežbanje porastao je i broj saveta i preporuka o tome kako treba trenirati i šta treba jesti.

Zbog ovog hormona kardio trening je bolji od treninga snage

Preporučujemo

Stručnjaci iz ove oblasti upozoravaju da mnogi saveti nisu tačni. Obratite pažnju kod sledećih saveta.

Nakon treninga veoma je važno da se dobro istegnete. Foto: Pixabay.com

Postoji mit da istezanje pomaže kod bolova u mišićima, međutim istina je da je istezanej veoma važno nakon vežbanja kako bi se mišići opustili nakon napornog treninga.

Ako ste čuli da će rezultati biti bolji što više budete vežbali, u potpunosti zaboravite na to. Najvažnije je da kvalitetno vežbate. Ako mislite da je potrebno vežbati što češće možete, zanemarite ovaj mit i oslobodite prostor u kalendaru tako da između svakog treninga imate bar jedan dan odmora.

Žene često nailaze na različita osuđivanja od strane društva jer im prebacuju da izgledaju previše muškobanjasto zato što treniraju. U fitnes svetu se ovo posmatra na drugačiji način. Što više žena vežba to je lepša i privlačnija.

Ženama se zamera da izgledaju previše muškobanjasto. Foto: Profimedia/Alamy

Ishrana je veoma bitna, pa iako neki treneri kažu da dijeta nije bitna ukoliko trenirate, to nije ni blizu istine. Željeni rezultati na treningu mogu da se postignu samo ukoliko balansirate dijetu sa treninzima.

Veoma je važno naglasiti da raspored treniranja ne mora da bude isti kod svih ljudi. Tako da, ukoliko trenirate sa prijateljem, neka svako prilagodi trening sebi da ne bi došlo do preforsiranja.

Iako ljudi često mere svoj progres pomoću vage, profesionalno se preporučuje upotreba santimetra.

(Telegraf.rs/klix.ba)