Evo koliko treninga dnevno i mesečno je dobro po vaše zdravlje, a koliko vas čini depresivnim
Vežbanje ne utiče samo na fizičko nego i na mentalno zdravlje
Široko je rasprostranjeno mišljenje da vežbanje može da poboljša mentalno zdravlje, ali i da previše vežbanja zapravo ima loš uticaj.
12 trikova uz pomoć kojih ćete izgubiti više od kilogram nedeljno
Preporučujemo
Ako vam vežbanje teško pada - uz ova 3 trika zavolećete teretanu!
Vežbanje, ishraha i san - evo šta sve pored ovoga utiče na dužinu trajanja menstruacije
Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetima Oksford i Jejl pokazalo je da ljudi koji vežbaju imaju 1,5 dana manje lošijeg mentalnog zdravlja od onih koji uopšte ne vežbaju.
Dok bilo koja vrsta aktivnosti može da poboljša mentalno zdravlje, najveći efekat imaju timski sportovi, biciklizam, aerobik i odlazak u teretanu. Učesnici su odgovarali na pitanja koliko dana u proteklih 30 mogu da kažu da se nisu osećali dobro zbog stresa, depresije i emotivnih problema. Upitani su i koliko puta u nedelji su vežbali i koliko dugo. U obzir su uzete godine, rasa, pol, bračni status, dohodak, obrazovanje, zaposlenost, indeks telesne mase, procena fizičkog stanja i prethodne dijagnoze depresije.
Istraživači su došli do zaključka da 45 minuta treninga tri do 5 puta nedeljno jeste optimalno vreme koje treba provesti u vežbanju kako bismo osetili poboljšanje mentalnog zdravlja. Prosečna osoba oseća se mentalno loše 3,4 dana u mesecu.
- Depresija je jedan od glavnih uzroka mnogih nesposobnosti širom sveta i hitno je potrebno naći načine da se mentalno zdravlje ljudi popravi kroz brojne zdravstvene kampanje, rekao je doktor Adam Čekroud.
Vežbanje smanjuje osećaj mentalne teskobe kod mnogih ljudi, bez obzira na godine, pol, rasu i obrazovanje. 90 minuta treninga dnevno poboljšaće psihičko stanje, ali više od tri sata dnevno uticaće loše. Ljudi koji rade ekstremno mnogo vežbi mogu da imaju neke od obsesivnih karakteristika što vodi u loše mentalno zdravlje.
Vežbanje više od 23 puta u toku meseca ili treninaranje duže od 90 minuta dnevno nije dobro. Ukoliko često idete u teretanu ograničite vaše treninge na 45 minuta i to 3 do 5 puta mesečno. Sve preko toga može negativno da se odrazi po vas.
(Telegraf.rs/independent.co.uk)
Povezane vesti
Breskvica u akciji! Pokazala brutalnu figuru i otkrila da se vraća jača nego ikada: "Nakon pola godine..."
Dodatnih pet minuta vežbanja dnevno snižava pritisak
Ovo smanjuje rizik od raka creva: Ispitano 86.252 ljudi i otkriveno kad je pravo vreme za fizičke aktivnosti
<% post.title %>
Zbog ovog trika Kamala Haris može da izdrži ceo dan na nogama: Radi 75 sati u 5 dana, a ovo ne preskače
Video: Marija Milutinović novinarka Telegraf.rs izveštaj iz Bele kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"OVO JE DOKAZ DA SE MEGAN NIKADA NIJE PORODILA" Hari opisao rođenje Arčija i priznao da su on i glumica "DUVALI" GAS, a ljudi KLJUČAJU OD BESA i ništa mu ne veruju
Evo šta je BABA VANGA PROREKLA o Donaldu Trampu i da li se njeno proročanstvo OBISTINILO: "Da, vratiće se, ali..."
SANJIN SVEKAR je Džejms Bond: Ko je prelepa Hercegovka koja se udala za sina jednog od najvećih holivudskih glumaca
Marija
Ja sam pre porođaja trenirala 5 puta sedmično po sat i po, a posle 4x puta po sat. Jednostavno nisam imala toliko vremena kao pre, jer i posao imam takav da moram često da učim. Decu sam uključila u treninge, pa me gledaju. A efekat je isti, čak se psihički bolje osećam sa 4x sedmično.
Podelite komentar