Rešite se čak i najgoreg bola u leđima za samo 60 sekundi

Bolovi u leđima su uvek uporni i mogu da ometaju čitav dnevni, pa i noćni ritam. Lekovi protiv bolova vam u tome neće pomoći jer nisu delotvorni kada je u pitanju bol u leđima, ali zato vredi malo promeniti taktiku.

Pogledajte koliko košta doručak u najvećim evropskim gradovima

Preporučujemo

Stručnjaci se slažu da meditacija može da pomogne u mnogo čemu, čak nekoliko studija je pokazalo da meditacija ne samo da smanjuje bol, već smanjuje i samu osetljivost na bol, umanjujući nivo aktivnosti u onom delu mozga koji je zaslužan za obradu osećaja bola.

Meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste, a samim tim pomaže i sa problemom bola u leđima. 

4-7-8 brza tehnika disanja, koja potiče iz meditacije vas može rešiti bola u leđima

Foto: Pixabay.com

1. Sedite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju, postavite vrh jezika iza prednjih zuba i lagano izdišite vazduh kroz usta

2. Zatvorite usta i 4 sekunde, sasvim lagano, udišite vazduh kroz nos. Potom, vazduh zadržite, dok u sebi ne izbrojite do 7.

3. Na kraju, izdišite vazduh, brojeći u sebi do 8.

Ovo ponovite tri puta.

VIDEO: Sva pozitivna dejstva smeha

(Telegraf.rs / Izvor: atma.hr)