10 sjajnih stvari koje će se desiti vašem telu ako počnete da šetate samo 30 minuta dnevno
Grčki lekar Hipokrat rekao je da je hodanje najbolji lek za čoveka
Pored toga što je besplatno, hodanje je jednostavno i ne zahteva dodatne troškove, a donosi koristi ne samo fizičkom nego i mentalnom zdravlju.
Način na koji hodate može da otkrije da li imate neku skrivenu bolest
Preporučujemo
5 znakova da nosite POGREŠNE CIPELE i ozbiljno ugrožavate svoje zdravlje
Bio je toliko debeo da je snimio oproštajno pismo sinu, a onda je učinio nešto neverovatno i smršao 160 kilograma
Ukoliko rešite da hodate svakog dana, ovo su samo neke od koristi koje ćete osetiti.
Jači mozak
Univerzitet u Kanzasu pokazao je da lagane vežbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alchajmera od koga boluje 35 miliona ljudi širom sveta. Lekari upozoravaju da će se u narednih 20 godina ova brojka udvostručiti. Ljudi koji su fizički aktivni manje su skloni toj bolesti od onih koji stalno sede. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, delu mozga zaduženog za pamćenje i učenje.
Bolji vid
Hodanje je uspešan lek za glaukom jer smanjuje očni pritisak, a vežbanje jača deo mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.
Prevencija bolesti srca
Prema američkom Udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je reč o prevenciji bolesti srca. Smanjuje pritisak i nivo holesterola u krvi i poboljšava cirkulaciju.
Veći volumen pluća
Hodanje je fizička vežba i povećava nivo kiseonika u krvi i pomaže u eliminaciji toksina. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu da se ublaže.
Oporavak gušterače
Kada je reč o prevenciji dijabetesa, učinkovitije je od trčanja kako je pokazala studija Univerziteta Duke. Učinkovitija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje insulina.
Bolja probava
Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog creva nego i poboljšava probavu.
Jači mišići
Deset hiljada koraka dnevno može da bude učinkovito kao i naporno vežbanje u teretani, posebno ako šetate uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećete osećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.
Jače kosti i zglobovi
Hodanje može da vam poveća gipkost zglobova, spreči smanjenje gustine kostiju i smanji rizik od preloma. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbegli bolove i upale zglobova.
Manji bolovi u leđima
Za bolove u leđima hodanje je lek. Kako nije naporno, nećete osećati bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju što je odlično za zdravlje karlice.
Smirenje uma
Istraživanje u kome je učestvovalo 50 ljudi koji boluju od depresije, pokazalo je da im hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.
(Telegraf.rs/index.hr)
Povezane vesti
Dodatnih pet minuta vežbanja dnevno snižava pritisak
Ovo smanjuje rizik od raka creva: Ispitano 86.252 ljudi i otkriveno kad je pravo vreme za fizičke aktivnosti
Zbog ovog trika Kamala Haris može da izdrži ceo dan na nogama: Radi 75 sati u 5 dana, a ovo ne preskače
<% post.title %>
Uticaj hormonske terapije u menopauzi na mozak: Potreba za individualnim pristupom
Video: Vučić: Rekonstrukcija Vlade od marta do juna, sa nekima da se pozdravimo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Evo šta je BABA VANGA PROREKLA o Donaldu Trampu i da li se njeno proročanstvo OBISTINILO: "Da, vratiće se, ali..."
SKANDAL NAKON IZBORA! Dinastija Tramp objavila PRVU GRUPNU SLIKU posle pobede i OVE DVE ŽENE iz familije su ODBAČENE! Melanija se odmah oglasila
Nosi SEDU KOSU, izbegava šminku, oblači se bez greške, a njeno obrazovanje je IMPRESIVNO! Ko je DRUGA DAMA AMERIKE koja preti da ZASENI Melaniju Tramp? Ostvarila AMERIČKI SAN
Djole
Ako setas osam sati, sta se desi?
Podelite komentar