Najlakša dijeta na svetu - jedete sve, gubite kilograme - a ključ je u vašoj šaci
Ova skandinavska dijeta otkriva nam krajnje jednostavan način da smanjimo kalorije bez dosadnog brojanja uz pravljenje obroka samo uz pomoč naših šaka i to šake proteina, ugljenih hidrata i dve šake povrća.
Ova mama pravi čudesne obroke kako bi naterala izbirljivog sina da jede zdravo (FOTO)
Preporučujemo
Evo kako da najlakše prestanete da zavidite drugima na njihovoj sreći i počnete da stvarate sopstvenu
Veza ovog povrća košta manje od 30 dinara - a čini čuda za naše zdravlje!
Kreator dijete Suzi Vengel (39) je majka petoro dece i došla je na genijalnu ideju za dijetu nakon dugi niz godina borbe sa kilogramima, a njena metoda je jako popularna u Danskoj gde je svaka pedeseta osoba na ovom režimu ishrane nakon izlaska njene knjige.
Pre nego se opredelila za ovu dijetu, ona je stalno bila umorna, imala je problema sa srcem i alergijama, kao i strašnu gljivičnu infekciju ispod stomaka koji joj je bio opušten. Nakon druge trudnoće dala se u potragu za idealnim načinom ishrane, a kao sertifikovani dijetetičar smislila je genijalan plan.
- Sve što vam treba su vaše šake kako biste odredili koja količina hrane vam je potrebna i šta trebate da jedete za koji obrok. Možete da pojedete po 4 pune šake hrane u svakom obroku koji je uz to odlično izbalansiran i koji će vam prijati, rekla je ona.
Žene ovako unesu oko 1.500, a muškarci oko 2.000 kalorija dnevno. Dve šake povrća ili salate su sasvim ok, a i jedna će vam biti nekad dovoljna. Što se tiče proteina koji unosite samo jednu šaku, birajte između piletine, ribe, morskih plodova, jaja ili nemasnih sireva. Ukoliko ste veoma fizički aktivni, u sva tri obroka uključite proteine. Ugljeni hidrati , takođe jedna šaka, mogu da budu oni iz hleba, žitarica za doručak, paste, pirinča, krompira i bobičastog voća. Ukoliko želite da izbegnete ovu četvrtu šaku, uzmite pola šake proteina ili celu šaku povrća.
Dozvoljeno je 1 do 3 kašike masti po obroku, što uključuje maslinovo ulje, orahe, seme, majonez, tartar sos, avokado, pesto sos, puter, pavlaka, masni sir ili crnu čokoladu, piše dailymail.co.uk. Što se tiče mlečnih proizvoda, dozvoljeno je do 300ml dnevno, a obavezno morate da uzmete 1,5 litara vode dnevno. Kafa, čaj i dijetalna pića su dozvoljena, ali u ograničenim količinama.
S vremena na vreme nagradite sebe nekim slatkišem, uz to što ćete voditi računa da porcije ne budu velike. Možete da smažete kolač, sladoled, čips ili neko zaslađeno piće.
(Telegraf.rs/M.K.)
Povezane vesti
Imala je 129 kilograma, a onda je došlo do transformacije: Vodila se jednom mantrom, koja je bila uspešna
Šećerni gel je eliksir o kome sanjaju milioni: Obnavlja rast kose kod nasledne ćelavosti?
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
<% post.title %>
Mesna industrija platila studiju o superiornosti mesa za izgradnju mišića, pa se ispalila
Video: Zlatiborski okrug: Sneg pada 24 sata, angažovana sva mehanizacija na čišćenju puteva
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
Snimak iz NAJLUKSUZNIJEG SKIJALIŠTA na svetu gde zimuje samo ELITA srušio intenet: Svi su zgroženi NEUKUSOM I UNIFORMISANOŠĆU visoke klase - evo kako izgledaju na snegu
