Da li je bolje preskočiti večeru ili jesti pre nego što krenete na spavanje?
Verovatno ste više puta čuli da večeru treba preskočiti, ne postoji uzalud ona stara psolovica "večeru daj neprijatelju". Možda ste imali prilike i da čujete upozorenja lekara, koji stalno govore o tome kako se metabolizam noću usporava, ali da li je dobro otići na spavanje praznog stomaka?
Preporučujemo
Tajni recept za zdravlje i psihu legendarnog naučnika: Evo koje namirnice NIKOLA TESLA NIKAD NIJE JEO!
Ovo je ubedljivo najbolji recept za sreću: U životu treba brinuti samo o ove 2 stvari
Eksperti kažu da nije baš najbolja ideja jesti odmah pre spavanja, pogotovo ne mnogo. Može vam se desiti da ne razgradite hranu kako treba i da vas čitave noći muči bol u stomaku. Sa druge strane, ako odete gladni u krevet, takođe će vas mučiti stomak. Pa šta raditi u situaciji kad ste mnogo gladni pred spavanje?
Pogledajte šta može da vas ubije kada imate 20, 30, 40, a šta kada imate 50 godina
1. Poštujte svoju glad
- Važno je da pravilno protumačite znakove svog tela i da ako ste gladni jedete, pa čak iako je to pred spavanje. - kaže Erin Dženings, dijetetičar iz Njujorka.
Ako uporno ignorišete glad uveče, možete stvoriti loše navike i razviti poremećen odnos prema hrani. Isto se dešava ako ignorišete glad u bilo koje doba dana, tako možete da razvijete negativne emocije ka hrani.
- Vaše telo je savršeno sposobno za verenje i apsorbovanje hrane u bilo kom delu dana. - kaže Dženings.
2. Pažljivo birajte šta jedete za večeru
Većina ljudi želi da sačuva ili dotera svoju liniju, pa je to glavni razlog što izbegavaju kasne večere. Kako piše časopis "Nutrients", nutritivni sadržaj vaših obroka je važniji nego vreme kada ih jedete. Noću ne bi trebalo da jedete brzu hranu, treblo bi da izbegavate začinjeni burito, hamburgere i pomfrit, jer vam oni mogu pojačati refluks kiseline, odnosno, gorušicu.
Za kasne večere birajte lakše obroke, kao što su guste čorbe i lagani sendviči, a izbegavajte hranu punu šećera i ugljenih hidrata jer vas ona može razbuditi i usporiti metabolizam tokom noći.
3. Faktor rizika za zdravlje
Ako imate dijabetes Tip 1 ili bolest skladištenja glikogena, preskaknje noćnih obroka može dovesti do hipoglikemije. Sa druge strane oni koji se bore sa gojznošću mogu oslabiti preskakanjem večere. Jedsna studija iz 2016. godine kaže da vremenski raspord obroka tokom dana utiče na gubitak kilograma.
- Raspored obroka od 8 - 14 časova pomaže da izgubite telesnu masu, jer se tad povećava sposobnost tela da potroši suvišne masti. - objasnio je istraživač Kortni Peterson.
Umesto da lišavate sebe večere, odlučite se za nešto puno belančevina i slobodno jedite pre spavanja.
(Telegraf.rs / realsimple.com)
Povezane vesti
Humanitarno stand-up veče: Tradicionalni dm Movember u znaku podrške muškom zdravlju
Milica (19) posle nesreće "priča" samo očima: Iz kome se probudila na Sv.Petku, od vrata nadole ne oseća ništa
Sok od divljeg nara poboljšava zdravlje: Posebno je dobar za stanje kom su Srbi skloni
<% post.title %>
Zašto vakcina protiv gripa ne deluje isto kod svih?
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
