Iako ima 16 grama šećera u sebi ipak je najzdravija namirnica koja vam može pomoći da smršate
Jogurt se smatra veoma zdravom namirnicom koju možemo da jedemo i za doručak, ali i kao užinu u toku dana u kombinaciji sa mnogo namirnica.
Ove 5 namirnice vam mogu pomoći da smršate - ali samo ako ih jedete za doručak
Preporučujemo
Muškarci dobijaju pilulu za kontracepciju - ali će izazivati iste neželjene efekte koji žene izluđuje decenijama
Pogledajte šta može da vas ubije kada imate 20, 30, 40, a šta kada imate 50 godina
Ono što sve iznenađuje jeste činjenica da se oko toga koliko je jogurt zaista zdrav vodi polemika jer neki kažu da jeste, a drugi da zbog količine šećera koji se nalazi u njemu i nije pametno jesti ga ako želite da smršate.
U 250ml jogurta imamo čak 143 kalorije, 3.5g masti i 12g proteina. Ugljenih hidrata ima 16g kao i šećera, a ono što je jako važno za probavu to su vlakna kojih ovde nema uopšte. Ova količina jogurta zadovoljava 40 odsto potrebe za kalcijumom.
Da li vam 16g šećera izgleda puno? Pa i nije baš. Svaki jogurt prirodno ima šećer, a najveći neprijatelj je zapravo jogurt sa dodatnim ukusom jer sadrži više šećera i zaslađivača koji povećavaju broj kalorija.
Iz jogurta pored kalcijuma i kalijuma dobijamo i dobre bakterije koje podržavaju naš digestivni trakt i imuni sistem. Probiotik koji tako unosimo poboljšava varenje, ali nas štiti i od depresije. Istraživanje iz 2012. pokazalo je da 120.000 ljudi koji nisu bili gojazni i nisu patili od neke hronične bolesti, uzimali su redovno jogurt koji ih je zaštitio od gojenja.
Istraživanja su pokazala da redovno uzimanje jogurta u toku 4 nedelja pozitivno utiče na mozak, a dobre bakterije iz jogurta smanjuju rizik od srčanog napada i šloga kod ljudi koji su ga jeli dve nedelje.
Ako želite da smanjite unos šećera predlažemo vam grčki jogurt. On ima nešto malo više kalorija od običnog jorurta (166), ali zato ima 4g masti, 23g proteina, 9g ugljenih hidrata i samo 8g šećera. Jedino je mana to što ima manje kalcijuma pa neki proizvođači dodaju kalcijum naknadno.
U ponudi je jogurt sa nula odsto masti, ali i punomasne varijante. Punomasni jogurt nije najbolji izbor, a oni koji su lajt varijante su često puni šećera. Držite se sredine i srednje masnih jogurta.
Zaključak je da koliko god imao šećera, jogurt je veoma zdrav, piše womenshealthmag.com. Iz njega dobijamo probiotik, kalcijum, kalijum, protein i to ga čini jednom od najzdravijih namirnica koje možemo da jedemo. Preporučuje se da svakodnevno unosimo jogurt jer njegova hranljiva svojstva ne ostaju dugo u organizmu već se brzo potroše.
(Telegraf.rs/M.K.)
Povezane vesti
Godinu dana je jeo isključivo krompir: Ostao je zatečen kada je konačno izvadio krv
5 nezdravih namirnica koje mnogi jedu za doručak, a trebali bi da ih izbegavaju: Jedna će vas iznenaditi
Dea je uspela da skine čak 30 kilograma: Ima rigorozan plan ishrane, samo ove 4 namirnice doručkuje
<% post.title %>
Lista namirnica u slučaju rata: Sve što treba za preživljavanje po uputstvu koje dobijaju Skandinavci
Video: Podkast "Glasno", EP 4: Gost Nemanja Dević
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
IZNENADA UMRO POZNATI VODITELJ! Žalio se na OVAJ PROBLEM, a onda su ga pronašli mrtvog - hitna pomoć stigla kasno
ZAPANJUJUĆA ISTINA o devojci koja je izvršila "NAJLEPŠE SAMOUBISTVO u istoriji": Izašla je sa rođendana verenika, napisala POTRESAN OPROŠTAJ i skočila sa 86. sprata
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
Toza fitnes vampir 45 +
Ovako, naš srpski jogurt ima samo izmedju 2,8-3,9 grama ugljenih hidrata I to mahom lektoze , proteina ima oko 3,6 grama i od nula do 2,8 g masnoce u sto grama namirnice. E sad, I amerikanci imaju jogurt ali je ekvivalent nasoj pavlaci, pa oni tu još natraju secer, voce, skrobne dodatke ....ovde je pogresno preveden tekst sa engleskog, tako da je ovo verovatno neki voćni jogurt u pitanju.Jogurt je u mnogome zdrav I bezbedan cak I za diabeticare ( srpska varijanta), zadrzi i probiotike kao I kazein, surukin i mlecni protein...
Podelite komentar