Još uvek se borite sa aknama? Glavne krivce za njihov nastanak jedete svaki dan, a da to ni ne znate
Akne i bubuljice uglavnom nastaju zbog upale ili hormonske neravnoteže, za šta je neposredno kriva loša ishrana. Ako vas muče akne na licu, možda biste trebali da razmotrite svoj jelovnik. Prema nutricionistici Lini Koen, hrana koju jedemo i naše prehrambene navike utiču na zdravlje i izgled kože, posebno ako imate problematičan ten.
Preporučujemo
Muškarci daju odgovor na večitu dilemu: Kada je opravdano slagati devojku?
Čuvajte se žene! Zbog ovih 10 stvari muškarcima pada mrak na oči
Iako još uvek postoje debate oko toga izaziva li određena hrana akne, neke namirnice svakako deluju kao okidač za hormonske fluktuacije i upalne procese, koji se potom odražavaju na kožu.
Godine ipak nisu samo brojka! Sa OVOLIKO godina žena prestaje da izgleda mlado
Zašto nastaju akne?
U pubertetu je normalno da se lojne žlezde povećavaju, zbog čega se začepljuju pore i kao posledica toga nastaju bubuljice i akne. Odrastanjem bi se to stanje trebalo normalizovati. Ako je problem i dalje prisutan, tada je za hormonske poremećaje kriva kombinacija drugih činioca.
- Ispijanje previše alkohola, stres, nedostatak sna, konzumacija prerađene, zaslađene i masne hrane nisu dobre vesti za vaše nivoe šećera u krvi, vaše raspoloženje, kosu, kožu i nokte. - objašnjava Koen.
Jedan od najvećih uzročnika akni je upala, što znači da biste trebali da razmislite o izbacivanju beloga hleba iz ishrane. Neke studije su otkrile vezu između glutena i problematičnog tena jer osetljivost na gluten može da se odrazi na koži. Ako ni to nije uzrok, trebali biste da se klonite prerađenih ugljenih hidrata, kao što su hleb, testenina, beli pirinač i čips od krompira. Umesto toga, Koen preporučuje konzumaciju namirnica od celog zrna.
- To uključuje hranu kao što je zob, grašak, kinoa, smeđi pirinač, slatki krompir i kukuruz. Ove namirnice će stabilizovati vaše nivoe šećera u krvi i sprečiti nagla odstupanja, zbog kojih dolazi do akni i crvenila na koži. - otkriva nutricionistica Koen.
Šećer i slatkiši još su jedan uobičajen uzročnik nečistog tena, stoga ih je najbolje izbegavati. Nalet šećera podstiče proizvodnju ulja i doprinosi začepljenju folikula.
Nažalost, studije su pokazale kako čokolada pogoršava upalne procese. Ako imate bilo kakve hormonske probleme, savetuje se i da konzumaciju mlečnih proizvoda svedete na minimum.
To je zato što mleko sadrži komponente povezane sa hormonom testosteronom. Kod nekih ljudi, to može stimulisati proizvodnju ulja, što opet dovodi do začepljenja pora i stvaranja akni. Koen toplo preporučuje povećanje unosa probiotika na dnevnom nivou kako biste poboljšali zdravlje svoje kože.
Hrana koja je dobra za kožu
Namirnice bogate cinkom – cink podstiče zaceljivanje i smanjuje upale; nalazi se u spnaću, smeđem pirinču i većini mesa
Omega 3 – masna kiselina koja se nalazi u ribi, orašastim plodovima i semenkama, pomaže da se smanji suvoća kože i čini je mekom, glatkom i elastičnom
Fermentisna hrana – to su probiotici koji se nalaze u jogurtu
VIDEO: Da li prdež može da bude opasan
(Telegraf.rs / dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Bali-Beg, najpoželjniji Turčin sa malih ekrana, za šest dana puni 40 godina a i dalje izgleda brutalno dobro
"Zbog alkohola sam povraćala 3 dana" Jelena otkrila detalje o sebi koje malo ko zna: "Probala sam i..."
<% post.title %>
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
Video: Nepravilna upotreba pirotehnike može izazvati teške povrede sa trajnim posledicama po zdravlje
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"MORBIDNO I BOLESNO" Srbija UŽASNUTA poklonom za rođendan! Slavljenik se GUŠI U SUZAMA, a nacija GORI OD BESA I LJUTNJE: "Jeziviji trend nije postojao, PREKINITE na vreme"
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
NAJLEPŠA ŽENA SA KOSOVA udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Xxxx
Znaci ništa da ne jedemo
Podelite komentar
Dr Miloš
Tečni glicerin + cedjeni limun. Eto resenja za akne. 100% pomaže.
Podelite komentar