5 saveta trenera koji će vam pomoći da izgledate bolje nego ikada
Kloi Kardašijan je pravio dokaz da kada se zainatite i zacrtate sebi jasan cilj onda je sve moguće jer njeno "osvetničko telo" (Revenge Body) govori u prilog tome da je volja polazna tačka u mršavljenju.
Nisu smršale ni kilogram, ali njihove transformacije će vas ostaviti bez teksta (FOTO)
Preporučujemo
Nisu smršale ni kilogram, ali njihove transformacije će vas ostaviti bez teksta (FOTO)
Šokantno upozorenje lekara: Od cigareta možete da ogluvite
Treneri koji rade na ovom programu pomogli su na hiljadama ljudi da stvarno izgube kilograme i nisu uopšte blagi u tome šta zahtevaju dobri rezultati. Ovo su 5 saveta koje oni dele sa svima nama u cilju motivisanja na trening i ukazivanja da je sve moguće.
Osmislite sve korak po korak
1
Ukoliko je vaš cilj "Da smršam" nažalost male su vam šanse da uspete u tome. Morate da porazmislite o koracima kojima ćete stići do toga da izgubite kilograme i da imate veću sliku toga gde hoćete da stignete. Idite 3 do 4 puta nedeljno u teretanu, pronađite dobar plan treninga koga ćete se držati i planirajte obroke za celu nedelju.
Gledajte omiljenu seriju u teretani
Ovde je ideja da se rešite uobičajene navike – da gledate seriju na TV-u dok sedite ili ležite na kauču. Ukoliko ste zaluđeni za nekom CSI serijom, onda se potrudite da je gledate dok trčite ili šetate na traci u teretani. Ovako vam vežbanje neće biti dosadno i vreme će vam proleteti.
Rešite veliki problem – žudnju za slatkim
Slatka hrana se često poigrava sa šećerom u krvi, promenom raspoloženja, motivacije i čini da se osećate loše kada ste gladni. Ali, izdržati neko vreme bez šećera je mnogo lakše zamisliti nego izvesti. Rešenje kojio treneri predlažu je da uz sebe uvek imate neko sveže voće kada vas žudnja mori. Drugo rešenje je da se zasladite malom količinom meda.
Zalijte
Ukoliko vas je spopala žudnja koje ne možete da se rešite to može da bude žeđ koja je maskirana u glad. Nosite veliku flašu vode svuda sa sobom kako biste uvek bili hidrirani što će sprečiti lažnu žudnju. Ne zaboravite da voda nije zamena za hranu, već je ovde cilj da pored toga što dobvoljno jedete da dovoljno i pijete.
Obezbedite grupu za podršku
Dogovorite se sa par prijatelja ili kolega da se prihvatite nekog fitnes izazova zajedno ili se učlanite u neku grupu za podršku online, piše womenshealthmag.com. Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći u ovom procesu kao i društvene mreže na kojima možete da otvorite svoju grupu za podršku ukoliko ne pronađete neku koja vam odgovara.
VIDEO: Ova devojka je vlasnica jedne od najlepših uza na svetu
(Telegraf.rs/M.K.)
Povezane vesti
Kaja Ostojić grmi u providnoj kreaciji: Oko vrata dragulji, a od nje se ne odvaja zgodni muž
Svedok iz Vićence otkrio da je muž Ane Knežević imao saučesnika? Evo sa kim ga je video u šumi
Može li riba da se udavi u vodi: Odgovor na ovo pitanje neočekivan, nateraće vas da se ozbiljno zamislite
<% post.title %>
Radovi na vodovodu na Vračaru
Video: Rodila mu se ćerka na krsnu Slavu Svetog Nikolu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
