"Teleća poza" je pravi spas za sve žene koje nose visoke štikle (VIDEO)

Želite da poboljšate mobilnost donjeg dela tela? Onda ne morate da tražite dalje od ove vežbe nazvene "teleća poza". Vežba pokreće dubinski deo mišića i u suštini je četvrtina klasične poze iz joge nazvane "Cov Face Pose".

Evo koliko zaista vredi zlatna statua Oskara - i manje je nego što uopšte možete da pretpostavite

Preporučujemo

Kako se radi?

Sedite na pod sa ispruženim nogama, tabane držite oslonjene na zid ili na pokretnu kutiju za jogu. Držite stopala odvojena i paralelna jedno sa drugim. Stopala polako odvajate od podloge uz koju ste se držali, i počnite sa savijanjem kolena.  Savijte desno koleno preko levog,  podignite stopalo i spustite ga na levu butinu. Stopalo treba da stoji negde na sredini tela sredini butine, a kada ga namestite treba da napravite pauzu.  Pokušajte da savijete glavu ka nogama što više možete.

4 prosta načina da za 21 dan postanete pravi optimista

Foto: Pixabay.com

Ako postoji velika praznina između kolena, popunite je sa savijenim pokrivačem ili jastučićem.

Udahnite dok se rastežete i podižete gornji deo tela napred, a izdahnite kada se souštate i  pokušavate da licem dodirnete noge. Ne zaboravite da stopla odvajate od zida ili kutije za jogu. Udahnite pet kratkih udaha pre nego što promenite stranu.

Pogledajte video da vidite kako se pravilno radi: 

 Spas za bolove nastale od visokih štikli (snimak je na kraju videa)

Ako redovno nosite štikle, istezanje tela je neophodno. Mišići zadneg dela tela mogu da počnu da bole nakon dugosg sedenja ili intenzivnog nošenja visokih štikli. Potrebno je da najmanje 15 stepeni unazad savijate stopalo i da istovremeno pokušavate da licem dodirnete zglob.

(Telegraf.rs / D.V)