10 najboljih i najjeftinijih namirnica za borbu protiv dijabetesa
Bez obzira da li imate dijabetes tipa 2 i pokušavate da ga se rešite, ili tip 1 koji pokušavate da kontrolišete, ili ste jednostavno u rizičnoj grupi da razvijete tip 2. Možda ćete morati da naučite koja će vam hrana pomoći. Pogledajte koja hrana se uspešno bori protiv dijabetesa.
Preporučujemo
Tajna zlih pogleda: Urok, magija ili negativna sugestija? Evo šta kaže nauka!
Samo ovu jednu stvar izbacite iz ishrane i rešite se bolova u leđima, nogama i rukama, jednom zauvek
1. Orašasti plodovi
U principu, orašasti plodovi su stvarno dobar izbor! Bilo koja vrsta oraha sadrži veliku količinu zdravih masti. Poznato je da ove masti poboljšavaju kontrolu šećera u krvi.
KAKVE SU VAŠE: Ovako izgledaju savršene ženske grudi
Zabavna činjenica: Bademi su najzdraviji orah na svetu!
2. Semenke
Kao i orasi,semenke su bogate zdravim masti poput Omega-3 masti. Oni su nisko-ugljeni i dobar su izvor gvožđa. Seme suncokreta je dobar izbor, ali seme bundeve je još bolje. Takođe, kao i orasi, oni sporo deluju na ugljene hidrate. Zbog toga će zadržati nivo šećera u krvi u normali.
3. Riba
Riba je jedan od najzdravijih proteina, a kao što većina dijabetičara zna, proteini su ključni za zdrav život. Kao i orasi i semenke, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama i poznato je da smanjuje rizik od zdravstvenih problema.
Savet: Jedite ribu na roštilju, ne pržite je
4. Bobičasto voće
Koje su najzdravije voće na svetu? Tako je ... jagode! Bilo kakva bobica! Za dijabetes tipa 2, bobice mogu povećati proizvodnju insulina, a za tip 1 može da poboljša nivo šećera u krvi. Takođe su bogati antioksidansima i vlaknima.
Zabavna činjenica: Borovnice su jedna od nekoliko vrsta super hrane!
5. Pasulj
Vlakna! Vlakna! Vlakna! Kao dijabetičaru, vlakna su važan deo vaše ishrane, a pasulj je jedan od najboljih izvora! Obrok pasulja na nedeljnom nivou može biti od pomoći u nivou nivoa glukoze u krvi. Samo gledajte veličinu porcije jer u njima nisu nužno niski ugljeni hidrati.
Plus: Pasulj je takođe bogat proteinima!
6. Brokoli
Ako postoji jedno povrće pogodno za dijabetes, verovatno je to brokoli. Sadrži specijalno jedinjenje koje se prirodno bori protiv dijabetesa i kontroliše nivo šećera u krvi. Čak štiti i od bolesti srca.
Plus: Jedna porcija brokolija sadrži potrebnu dnevnu vrednost vitamina C.
7. Kelj
Dakle, brokoli može biti dijabetički biljni proizvod, ali kelj je najzdraviji povrće na svetu i ima nizak nivo karbonata. Kelj smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i održava nivoe šećera kod dijabetesea tip 1.
Zabavna činjenica: Kelj je bogat antioksidansima i drugim hranljivim materijama
8. Avokado
Avokado ima sposobnost da izjednači šećer u krvi tako što ga čuva od truljenja nakon obroka! Ako to nije dovoljno, on se bori protiv srčanih oboljenja, pa je dobar za srčano zdravlje.
Zabavna činjenica: Žene koje jedu avokado imaju 25 procenata manje šanse da razviju dijabetes tipa 2
9. Jogurt
Možda ne mislite da su mlečni proizvodi, kao što je jogurt, dobri za dijabetes. Ali, običan jogurt je tajna super hranu. Važi mišljenje da jogurt smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Plus, običan grčki jogurt ima nizak nivo ugljenih hidrata.
Zabavna činjenica: Grčki jogurt je odličan za sistem za varenje
(Telegraf.rs / D.V)
Povezane vesti
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Zašto je brojanje kalorija najgori način za gubitak kilograma po rečima stručnjaka
<% post.title %>
Oporavlja se drugi najveći proizvođač šećera u svetu: Najavio rekordan izvoz u 2025.
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
