Zbog greške koju pravite svako veče ste umorni ujutro - čak i posle 8 sati sna
Nekada ni osam sati sna nisu garancija da ćete bi orni za sve kada se probudite
Iako bi trebalo da posle osam sati spavanja iskačete iz kreveta čili i odmorni, spremni da se suočite sa dnevnim obavezama, to se ne dešava iz jednog prostog razloga.
Za najpreciznije merenje stanite na vagu baš u ovo određeno vreme
Preporučujemo
Pogledajte šta tačno znači kada na spavanje idete u 20h, 22h ili posle ponoći
Ove namirnice možete da jedete pred spavanje, a da se ne ugojite
Ekspert za spavanje otkriva zašto je to tako i zašto tako dug odmor nije dovoljan. Krivac je jedna mala greška koju pravimo.
-Mnogi ljudi ne znaju da vreme u koje ustaju ujutru utiče mnogo na vreme kada će uveće moći da zaspu. Kada ujutru vidimo ili osetimo svetlost, naš mozak prestaje da proizvodi melatonin koji resetuje naše telo na 24 sata, rekla je doktorka Karmel Harington.
Neophodno je da resetujemo naš biološki sat tako što ćemo da ustajemo u isto vreme svakog jutra. Ako ovo ne uradite onda će sve to negativno da utiče na vase spavanje uveče, ali i na glad, motivaciju i učinak u toku dana.
Ključ je u istrajnosti, zato pokušajte da idete u krevet u striktno određeno vreme, kao i da ustajete ujutru. Kako je vreme kada ustajemo jako važno za vreme kada ćemo otići na spavanje, tako je poštovanje određene satnice još važnije, piše Country living. Zbog toga se ne savetuje odstupanje od vremena ustajanja više od jednog sata.
Ukoliko imate problema da zaspite, higijena spavaće sobe, posteljine i pidžame, kao i izbegavanje telefona pred spavanje može da vam pomogne.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Produženi vikend – pravo vreme za beg iz grada uz HONOR Magic V3
Šta raditi kada neće san na oči?
Stiže i prvi raspust: Đake čeka mini odmor, a evo kad se vraćaju u školske klupe
<% post.title %>
Šok u Eliti! Miljana Kulić bila intimna sa učesnicom rijalitija pred kamerama?
Video: Vučić: Rekonstrukcija Vlade od marta do juna, sa nekima da se pozdravimo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
UMRLA JEDNA OD NAJLEPŠIH MANEKENKI NA SVETU Preminula u 45. godini: Prijateljica potpuno skrhana
10 godina je bio u komi, a onda se iznenada probudio: Dočekalo ga je ŠOKANTNO OTKRIĆE, a lekari nisu mogli da veruju šta vide
Bio je NAJVEĆA LJUBAV princeze Dajane - 5 godina je VARALA Čarlsa sa njim i on je HARIJEV OTAC? Volela ga kao Boga, ali i ON JU JE IZDAO na najgori način: "Obožavala sam ga, ali..."
Zoki
Gde ti živiš?
Podelite komentar
...
ja imam roletne 😂
Podelite komentar