Vitamin bez koga ne možemo da funkcionišemo krije se u OVOJ hrani
Kraći dani i manjak sunčevih zraka u jesen i zimu mogu ozbiljno da ugroze naše zdravlje jer nam smanjuju količinu neophodnih vitamina
Većina nas ustaje dok je napolju još mrak i provodimo dan u kancelariji pod veštačkim svetlom uz pomoć kojeg ne možemo kao uz Sunce da proizvodimo veoma važav vitamin za naš organizam – vitamin D.
Preporučujemo
3 ozbiljne bolesti na koje mogu da vas upozore vaša STOPALA
Trudnice u Srbiji otkrivaju svoje najveće strahove i opisuju pakao kroz koji su prolazile u bolnicama
Evo kako NOGA na koju prvo stanete kada USTANETE može da vam UPROPASTI dan
6 znakova koji jasno govore da se večeras uopšte nećete naspavati i da ćete se probuditi umorni
-Vitamin D je ključan u organizmu za održavanje nivioa minerala kao što su kalcijum i fosfor. Pomaže absorpciju kalcijuma koji je ključan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, rekao je nutricionista Rianon Lambert.
Glavni izvor vitamina D je Sunce, ultraviolentno B zračenje koje sintetiše aktivan oblik vitamina D - vitamin D3. On povećava funkciju i razvoj mozga i smanjuje upale. Nedostatak vitamina ugrožava zdravlje dece i starijih osoba, piše Independent. Nedostatak vitamina D manifestuje se i konstantnim kašljem i prehladama, umorom i slabošću, kao slabost kostiju i zuba i loše raspoloženje.
Nova istraživanja su pokazala da nam za normalno funkcionisanje organizma treba 10mg vitamina D dnevno, ali to varira od osobe do osobe jer je svako različit.
Glavni izvori vitamina D pored sunca su losos i sardina, sok od pomorandže, žitarice, crveno meso, žumaca, sir i tofu. Kako nam je sada teže da apsorbujemo vitamin D iz Sunca, onda trebamo da obratimo pažnju na hranu bogatu ovim namirnicama.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
7 namirnica koje pomažu u sagorevanju masti na stomaku: Jedna slabo koristimo, a jako je dobra
Uhapšen osumnjičeni za krađu sira vrednog 360.000 evra: Nesvakidašnji slučaj u Londonu
Jedan sastojak daje najukusniji sos za špagete: Od sada ćete ih stalno praviti na ovaj način
<% post.title %>
Mački nipošto nemojte davati ovih 5 namirnica: U jednoj od njih vreba krivac za paralizu nerva na licu
Video: Turkulov: Tri osobe sa teškim povredama dovezene u KBC Vojvodina, dve na operaciji
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bila sam na ORGIJAMA PAF DEDIJA, čim sam ušla u njegovu sobu čula sam DŽENIFER LOPEZ I BILO JE JEZIVO": Plejboj model do detalja opisala POLNI ORGAN uhapšenog repera
Dugo se šuškalo da su U VEZI, a onda je osvanuo snimak kako se STRASTVENO LJUBE i svi su ZANEMELI! I to nije sve - u NAJEKSPLICITNIJOJ sceni filma u krevetu je bila i ONA
Bio je NAJBOLJI FRAJER bivše Jugoslavije, žene su vrištale kad prođe ulicom: Zavisnost ga je uništila, a evo kako danas izgleda
