5 saveta kako da povećate plodnost i broj spermatozoida
Svaki peti muškarac ima spermu lošeg kvaliteta, a probleme s plodnošću ima više od 80 miliona ljudi
Zapadni muškarac i njegova sperma najnovije su žrtve savremenog načina života i svih poroka i stresova, koji sa sobom nosi. Nedavna istraživanja pokazala su da pad spermatozoida nije mali i nema naznake da će se zaustaviti.
Evo šta i muškarac i žena moraju da piju svaki dan ako žele da dobiju bebu
Preporučujemo
Harizmatična Milena Adžić u najnovijem modnom editorijalu (FOTO) (VIDEO)
Ismevali ste one što se izuvaju? Od sada ćete i vi obuću ostavljati ispred vrata
ODMAH izvadite telefon iz džepa jer može ozbiljno da vam UGROZI zdravlje
Prema uputstvima Svetske zdravstvene organizacije nizak broj spermatozoida je manji od 15 miliona po mililitru, što može imati ozbiljne posledice na reprodukciju.
- Nizak broj spermatozoida je glavni faktor za neplodnost kod polovine parova koji se suočavaju sa ovim problemom. U nekim slučajevima to može biti povezano sa povećanim rizikom od genetskih abnormalnosti potomaka - rekla je embriolog sa klinike "Newlife" Krisa Karakosta.
Šta izaziva smanjenje broja spermatozoida?
Naučnici veruju da uzročnik može da bude količina hemikalija koja se koristi u svakodnevnim proizvodima, industriji i poljoprivredi, kao i način života.
- Savremeni način života koji je povezan sa nezdravom ishranom, nedostatkom vežbanja, zatim pušenjem i povećanim unosom alkohola, predstavljaju neke od ključnih faktora koji negativno utiču na spermu. Zdrav životni stil i ishrana suštinski su parametri za poboljšanje sperme - dodala je Krisa.
Ona predlaže sledećih pet koraka kako biste povećali broj spermatozida.
1. Ishrana
Hrana koja sadrži antioksidanse može da poveća plodnost muškaraca. Paradajz, borovnice, nar su dobar izvor antioksidativnog likopena koji poboljšava pokretljivost sperme i cirkulaciju krvi.
Ostala hrana koja pomaže su orasi, zbog visokih omega 3 masnih kiselina. Semenke i spanać sadrže visok nivo folata. Dobra je i crna čokolada, zatim voće i povrće bogato vitaminom C i hrana bogata cinkom: crveno meso, pasulj i ječam.
2. Redovno vežbanje
Postiji direktna povezanost između prekomerne težine i niskog nivoa testosterona kod muškaraca. Kako se kilaža povećava, smanjuje se nivo testosterona. Zato bi bilo dobro da počnete sa vežbanjem, ali imajte na umu da preterana aktivnost u teretani, takođe, može sniziti nivo testosterona.
3. Adekvatno hidriranje
Unosite što više tečnosti u organizam, ali imajte na umu da to ne budu gazirani i gusti sokovi, već obična voda.
4. Izbegavajte cigarete, alkohol i marihuanu
Čak i ako cigarete konzumirate umereno, pušenjem se smanjuje broj spermatozoida. Isti slučaj je i sa alkoholnim pićem, a o marihuani da ne govorimo koliko je štetna.
5. Korišćenje kondoma i sprečavanje polno prenosivih bolesti
Seksualno prenosive infekcije koje se ne tretiraju na vreme jedan su od najčešćih uzroka neplodnosti kod muškaraca. Hlamidija zahvata testise u kojima se sperma nastaje, a sterilnost može da izazvati i gonoreja.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ovakve noći su prava retkost u Beogradu: Ekipa Hitna pomoći otkrila koliko su imali intervencija
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Istražujemo: Gojaznost uzima maha, sve češća meta su deca, ali roditelji to je na vama! Evo kakvo je stanje
<% post.title %>
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Video: Petra je prevremeno rođena beba: Na rođenju imala je svega 680 grama i 33 centimetra
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
