SAVRŠENA VELIČINA PORCIJE: Evo koliko hleba, sira i mesa ZAISTA treba jesti dnevno
Sigurno ste se nekada zapitali koja je prava mera i kako izgleda sasvršena porcija. Izgubio se osećaj za proporciju i tanjiri se pune do vrha raznim namirnicama.
Počela je da jede samo MASNU HRANU i doživela TRANSFORMACIJU koju nije mogla ni da zamisli
Preporučujemo
Ruski doktor otkriva kako da za samo 15 sekundi ojačate svoj imuni sistem
ZABORAVITE NA DIJETU: Obline su ponovo u modi i rade jednu veoma važnu stvar za zdravlje žena
Govorili su nam da SVINJSKA MAST nije dobra za nas, a sad se ispostavilo da je NEVIĐENO ZDRAVA!
Nutricionisti smatraju da osobe koje nemaju fizičku aktivnost u toku dana, treba manje da jedu, jer ne troše energiju.
"Što se manje krećete i sedite ispred računara manje kalorija sagorevate", tvrdi nutricionista, Suzi Barel.
Ovo je njen predlog savršene porcije:
Sir
Hranljiva namirnica, koja bi trebala da se unosi bar jednom dnevno. Doviljno je parče sira veličine kutije šibica (40g).
Meso i riba
Treba ih uzima ti u količini koja staje na dlan (80g). Ove namirnice subogate proteinima.
Pirinač ili testenina
Mnogi bi se odlučili za pun tanjir paste,ali dva puta vrazmislite pre nego što to zaista pojedete. Trebalo bi ove namirnice uzimati pola-pola u odnosu na kuvana jela.
Maslinovo ulje
Jedna do dve kašike maslinovog ulja dnevno. Najčešće se koristi za salate. Ne bi ga trebalo koristiti za prženje.
Kafa
Duge kafe, sa mlekom, najčešće imaju kalorija kao jedna uzina. Bolje je uzeti kraću kafu, bez mleka.
Čokolada
Sasvim je dovoljna jedna štangla dnevno. Najbolje je da to bude crna čokolada.
Hleb
Deblje kriške mogu da sadrže duplo više kalorija. Bolja varijanta je napraviti dva manja sendviča nego jedan veliki sa debljim kriškama hleba.
Sos
Soseve možete koristiti, ali ne više od jedne kašike dnevno, bilo da je reč o majonezu ili paradajz sosu.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Bosanac i Srbin se sudarili u Austriji, prevrnuo se kamion sa 20 tona ribe: Pune ruke posla za vatrogasce
Ova biljka je prava bomba vitamina: Ima sve što tražimo u voću, pravo je vreme da je probate
Dijeta ratnika pokorila je svet: Novi trend u mršavljenju, idealna kao priprema za leto
<% post.title %>
Terapeutkinja otkriva ključnu rečenicu koju koristi kad deca odbijaju hranu: Uvek pomogne, a nije ucena
Video: Čuveni narko bos pao u Kolumbiji: "Nasmejani kralj droge" se predstavljao kao srpski biznismen
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo svojim glasom, kolege skrhane
Snimak sa srpske svadbe je NAJVEĆI ŠOK IKAD! Prizor iza žene u crnoj haljini SKAMENIO JE CELU NACIJU: Srbi prvo ZANEMELI, PA PRASNULI U SMEH
Samo JEDNA ŽENA I 32 MUŠKARCA ŽIVELI SU NA OVOM OSTRVU punih 6 godina: Ono što su joj radili bila je najgora NOĆNA MORA svake žene i pravo je čudo kako je SPASILA ŽIVU GLAVU
