Godine nisu jedino što utiče na starenje kože: 8 navika koje čine da izgledamo stariji nego što jesmo

Starenje je neminovno, ali ono što možete da kontrolišete jeste kako ćete da starite i koliko će proces da se odrazi na vaš izgled.

Naše majke i bake su imale pravo: Otkriven najjeftiniji način kako da usporimo starenje

Preporučujemo

Mnoge svakodnevne navike mogu da vas otare i to trajno. Neki ljudi izgledaju starije nego što zapravo jesu, a sve samo zbog toga što imaju nezdrave svakodnevne navike. Starenje koje se vidi na licu mnogi rešavaju skupim plastičnim operacijama, botoksom i kremama.

Ali, da li možemo da izbegnemo skupe operacije i kozmetiku? Možemo, ali samo ako se fokusiramo na to da promenimo svoje navike i izbegavamo one koje nas nepovratno čine starijima. Ovo su samo neke od njih, a kladimo se da sigurno i vi grešite bar u jednoj.

Ne koristite kreme za sunčanje

Obavezno koristite zaštitu od sunca. Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Prvo pravilo da zaštitie kožu od preranog starenja jeste da štitite kožu od štetnog uticaja sunca. UV zraci oštećuju kolagen, elastin i ćelije kože, što rezultira pojavom bora, mladeža i razvoja raka kože. Što veći zaštitni faktor koristite to će vam koža biti zdravija.

Malo spavate

Spavanje čini da duže izgledate mlado. Noću se na ćelijskom nivou popravlja šteta na ćelijama koju su pretrpele u toku dana, ali samo ako spavate. Ukoliko ne spavate onda remetite ceo proces regeneracije. Probajte da spavate osam sati svake večeri.

Ne jedete dovoljno voća

Mali broj ljudi se drži pravila da svakog dana treba pojesti najmanje 200 do 300 grama voća. Voće i povrće sadrži dosta hranljivih namirnica kao što su antioksidanti i vitamini, a oni utiči na starenje i zdravlje kože. Vitamini A, C i B3 su odlični za kožu jer sprečavaju nestanak kolagena, proizvode i održabvaju elastin i smanjuju hiperpigmentaciju.

Jedete šećer

Šećer i slatkiši nepovratno oštećuju vašu kožu. Foto: Pixabay.com

Ta krofna šteti mnogo više vašem telu nego što je linija struka. Hrana bogata šećerima i skrobom, ako što je beli hleb, sladoled i čips mogu da izazovu velike probleme i vašem licu. Povećana količina šećera u krvi dovodi do upale i može da dovede do pojave bubuljica na vašem licu. Borba sa aknama je dugoročna, a mnogo oštećuje kožu.

Pušite cigarete

Istraživanje koje je upoređivalo blizance, pokazalo je da su blizanci koji su pušači brže ostarili nego oni koji nisu. Pušenje utiče na celo telo, a nije samo lice to koje će pretrpeti štetu, već će se bore i višak kože pojaviti i na vašim rukama.

Pijete previše alkohola

Postoji razlog zašto niko ne izgleda lepo jutro nakon pijančenja. Alkohol smanjuje antioksidante u vašoj koži. To izaziva iritaciju i pojavu slobodnih radikala koji oštećuju kožu. Alkohol dehidrira kožu, a čini da se osećate starije.

Ne pijete dovoljno vode

Dobra hidratacija je odlična stvar za vašu kožu. Foto: Pixabay.com

Dehidratacija dovodi do pojave grčeva, vrtoglavice pa čak i pojačava glad. To što zaboravljate da pijete dosta vode utiče i na vašu kožu i čini je starijom. Potreba za hidratacijom zavisi od vaše težine, ali je jako bitno da svakodnevno unosite dosta tečnosti.

Previše ste pod stresom

Verovatno ste videli fotografije predsednika država pre i posle mandata i primetili ste koliko ih je stres učinio starijima. To isto moće da se desi i vama, zato se potrudite da se relaksirate kad god imate vremena.

(Telegraf.rs/menshealth.com)