Kim Kardašijan je napoznatija po svojoj guzi, a ovo su vežbe koje radi da bi izgledala tako bujno (VIDEO)
Fintes trener Melisa Alkantara se proslavila time što je lični trener čuvene Kim Kardašijan. Ovaj put, ona je otkrla kako Kim naporno radi u teretani kako bi imala idealnu zadnjicu i noge. Melisa ističe da i kada ima haotični raspored, Kim obavezno dođe na trening.
- Ona je najbolji klijent kog sam ikad imala. Kim voli da radi zadnji deo nogu i zadnjicu, ali te vežbe radi samo dva puta nedeljno, od sat i po do sat i četrdeset pet minuta. Noge i zadnjica su mišići kojima treba više vremena da se oporave i odmore između setova. - kaže Melisa.
Preporučujemo
10 razloga zbog kojih svako voli svog tatu (FOTO) (GIF)
Njoj svi zavide, a niko ne zna da i ona ima tajnu: Adrijana Lima otkriva svoj magični napitak za lepotu (RECEPT)
Alkantara ističe i kako Kim poštuje pravilo da odmara nekoliko dana svoje noge i zadnjicu kako bi postigla željeni cilj. Tim danim radi druge vrste vežbi.
- Ne želite da se preforsirate jer onda mišić neće dovoljno porasti. Trebalo bi da radite efikasno i pametno kako biste dobili željeni rezultat. - kaže Melisa.
Melisa Alkantara je otkrila i vežbe koje radi Kim radi za idealnu zadnjicu:
Vežbe započnite podizanjem noge savijene u kolenu dok klečite na kolenima i oslanjate se na ruke koje se u raširene u širini ramena. Uradite pet setova po 30, menjajući noge.
Potom uradite čučnjeve s tegovima na ramenima. Uradite pet setova po 12 čučnjeva.
Tegove prebacite napred i spustite na pod. Raširite noge i počnite da radite dizanje, tako da kada čučnete kolena ne prelaze nožne prste. Uradite četiri seta od 15.
Uradite još nekoliko vežbi koja je prikazana u videima, a trening okončajte trčanjem na traci u trajanju od 20 minuta na brzini šest.
(Telegraf.rs / Izvor: klix.ba)
Povezane vesti
Jedva hoda zbog slomljene noge, ali i previše tesne haljine: Kim zacrtala da postane nova Merilin Monro
Mesna industrija platila studiju o superiornosti mesa za izgradnju mišića, pa se ispalila
Imaju li ptice kolena: Jedno od objašnjenja ovog uvrnutog pitanja krije se u stopalu dinosaurusa
<% post.title %>
Kim šokirala na premijeri sa slomljenim stopalom, fanovi joj govore da je sramotna: "Ženo, ne blamiraj se"
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
ĆupričaninSWE
Lepa jeste, zgodna nije.
Podelite komentar
flip
Neka poskida sa sebe sto nije njeno pa da vidimo da li je "bujna".
Podelite komentar
da se ne lažemo
Kakva guza, ovo je guzicaaa.
Podelite komentar