Tri proste vežbe za savršenu guzu bez odlaska u teretanu (FOTO)
Sve devojke sanjaju da imaju savršenu liniju i guzu, ali mnoge ne uspevaju, jer su lenje i mrzi ih da preduzmu bilo šta po tom pitanju.
GRUDI ILI ZADNJICA: Šta prvo zapazite kod žene, otkriva kakva ste osoba
Preporučujemo
Kako se pravilno seče torta? Matematičari su još 1906. otkrili tajnu (VIDEO)
Način na koji se ljubite oktriva dokle će vam veza trajati
Kako da odaberete veš ili kupaći kostim u kome će vaša guza izgledati super (VIDEO)
HOROSKOP: Ova 3 znaka imaju nalepše guze na svetu!
Predlažemo vam nekoliko vežbi koje ćete moći da radite kod kuće dok gledate svoj omiljeni film ili seriju.
Ne morate da idete u teretanu. Kompletan trening moguće je uraditi kod kuće, a sve što vam je potrebno je obična stolica.
Vežba 1
Stanite pored stolice, desnom rukom uhvatite se za naslon, a levom za bok. Noge neka vam budu u ravni kukova. Težinu prenesite na levo stopalo. Sa izdahom dižite desnu nogu koliko god možete u desnu stranu. Kasnije isto ponovite sa levom. Ovu vežbu uradite 50 puta po četiri serije. Pauza između serija neka bude 20 sekundi.
A post shared by Fitness Women Lifestyle (@fitwomenz) on
Vežba 2
Stanite iza stolice rukama naslonjeni na naslon. Oslonite se na jednu nogu, a drugu dižite unazad. I ovu vežbu uradite 50 puta sa pauzama između serija po 20 sekundi.
Vežba 3
U istom ste položaju kao i kod vežbe 2, samo što se podižete na prste. Ovu vežbu uradite 30 puta.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
<% post.title %>
Svi se šokiraju njenim oblinama, ona tvrdi da je od Boga: Zabranili su joj letove i posete luna parkovima
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bio je NAJTEŽI ČOVEK kog novija istorija pamti, pa doživeo NAJVEĆU TRANSFORMACIJU i postao FRAJER DA SE SMRZNEŠ: Imao je preko 400 kg, smršao 300 - bivša roni suze sad
Glumac optužio Paf Dedija za silovanje i do detalja opisao pakao kroz koji je prošao: "Slomio mi je kutnjak, a onda je njegov bodigard stavio kondom"
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
Maja
Ima li neka vezba za glavu..?
Podelite komentar
Uroš d'dorf
@bela kraljica.KRALJICE majke mi neee verujem ti za guzu,daj mi da proverim,ako pogreśim molim joś jednom!!!?
Podelite komentar
Lana
Ko nema prirodno lepu nece je formirati ni vezbama.Nego drage cure evo saveta gde rade svi misici.Usisivac u ruke pa operite koji prozor ptebrisite parkete i bicete top.Em korisno za vezbanje a stan blista.Ostavite telefone da i oni malo odmore.
Podelite komentar