Evo kako da se na vreme pripremite za pomeranje sata u nedelju i da se u ponedeljak ne probudite mrtvi umorni
Ovog meseca časovnici se pomeraju na jedan sat u napred, što znači da ćemo spavati sat vremena kraće
Ove godine se časovnici pomeraju u nedelju, 25. marta, u 2 sata ujutru. Iako ćemo se svi odreći po sat vremena spavanja, imaćemo sat vremena više svetlosti u večernjim časovima. Tih izgubljenih sat vremena spavanja, najteže pada zaposlenim ljudima, koji će biti jako nervozni i umorni.
Evo u kom džepu zaista treba da držite telefon, a u kom ključeve, novčanik i upaljač
Srednje vreme po Griniču (Greenwich Mean Time - GMT) će se ponovo promeniti poslednje nedelje u oktobru i to 28. oktobra, a tada ćemo spavati po sat duže. Prilagođevanje gubitku jednog sata i kraćem spavanju je uvek teško, a prema rečima stručnjaka za spavanje Dejva Gibsona, to je zato što je teško naterati organizam da se umori i ode na spavanje sat vremena ranije.
Pogledajte kako izgleda čovek koji je pokrio 90 posto tela crnom tetovažom, uključujući i oči (FOTO)
Kako da se prilagodite vremenskoj razlici?
Postoji način kako da se prilagodite ovoj promeni časovnika i kako da učinite da gubitak jednog sata spavanja ne utiče na vašu efikasnost na poslu. Priprema za ovo prilagođavanje treba da počne u četvrtak popodne, kada treba da prestanete da u organizam unosite kofein. To znači da ćete te večeri spavati bolje i da ćete imati lakši početak petka. Za mnoge će to biti teško, ali će vam omogućiti da spavate pola sata duže nego inače.
Gibson preporučuje i da uzmete Valerijanu u obliku čaja ili tablete jer će vas to opustiti i pomoći vam da zapite bar pola sata ranije. Valerijanu treba uzeti 30 do 45 minuta pre odlaska u krevet. Čaj od kamilice vas takođe može učiniti pospanima.
U subotu ćete već za pola sata biti prilagođeni novoj vremenskoj zonoi, što znači da sve obroke treba da pomerite za pola sata ranije. Gibson predlaže i da u ishranu dodate probiotike ili jogurt jer je dokazano da oni pomažu sa problemima sa spavanjem.
- Kad se u nedelju ujutru probudite, već ćete biti u novoj vremenskoj zoni, bez gubitka sna. - kaže Dejv Gibson.
- Vremena vaših obroka će prirodno doći na svoje mesto u nedelju, tako ćete i ranije zaspati jer je vaš organizam već usvojio letnje računanje vremena. Tako ćete biti dobro pripremljeni za ponedeljak. - kaže Dejv Gibson.
(Telegraf.rs / dailystar.co.uk)
Video: Koncert filmske muzike Enija Morikonea i Nina Rote u Sava Centru
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Palica
Zar opet....
Podelite komentar
Julija
Pri svakom pomeranju vremena (bilo letnje, ili zimsko), ja u subotu oko 21h sve satove podesim na novo vreme i nikad nisam imala problem sa budjenjem.
Podelite komentar
Aurora
A ko radi u nedelju, šta će?
Podelite komentar