ŽELITE DA SE NAPOKON NASPAVATE? Evo koliko mora da bude toplo u spavaćoj sobi za savršen san
Oko trećine života provedemo spavajući, tako da je važno dobro organizovati taj deo života. Nažalost, moderan način života najčešće nam to i ne omogućava.
3 OPASNA razloga zbog kojih ZEVATE - a nije UMOR
Preporučujemo
Udajem se sutra u Borči, a ne smem mužu da priznam istinu! Marijana čuva jezivu tajnu, koja može da joj uništi život!
Evo zašto na svakih 5 minuta trčimo u WC kada pijemo - pogotovo pivo!
Stres, naša sklonost buljenju u razne ekrane, alkohol, kofein i kasne noći doprinose tome da ne uspemo uvek odspavati potrebnih osam sati, piše Mirror.
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo promeniti, a koje bi imale pozitivan učinak na naš san.
Možda jedna od najbitnijih promena odnosi se na temperaturu u spavaćoj sobi.
Ugodna, topla spavaća soba sigurno je svima privlačna, posebno u ovom jesenjem periodu, ali činjenica je da veliki broj ljudi ima problema sa snom jer su im sobe jednostavno pretople.
Studija koja je posmatrala i ispitivala 2.000 ljudi otkrila je kako je čak 50 odsto imalo problema sa snom jer su im sobe bile previše zagrijane.
Idealna temperatura u našoj sobi gde spavamo bi trebala da iznosi 16, 1 stepen Celzijusa.
Pregrijavanje ljudskog tela, pogotovo noću i za vreme sna, može da prouzrokuje hiperventilaciju, može da smanji količinu kiseonika u telu, pa čak i da pogorša postojeće zdravstvene probleme.
Kako biste bili još sigurniji da ćete se dobro naspavati, bilo bi poželjno da ste u krevetu najkasnije do 22:39, a nikako se ne preporučuje gledanje u telefonski ekran.
Idealno bi bilo da ne gledate ni u kakav elektronski ekran bar 37 minuta pre odlaska u krevet.
(Telegraf.rs/Mirror)
Povezane vesti
Jutro hladno, a tokom dana toplo: Krajem dana stiže preokret
Očekuje nas vremenski preokret: Danas i do 17 stepeni, u Beogradu sunčano i toplo
9 saveta kako da prestanete da jedete nezdravu hranu: Trikovi koji na duže staze donose rezultate
<% post.title %>
Hana je dokaz da nedostatak sna utiče na celokupno zdravlje: Ne želite da izgledate kao ona
Video: Pepeo i garež je sve što je ostalo od dva spaljena automobila na Novom Beogradu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Posle 1.800 godina naučnici u Nemačkoj dešifrovali natpis koji menja ISTORIJU HRIŠĆANSTVA: Evo šta piše u 18 redova SREBRNOG PAPIRA - tim istraživača ostao FASCINIRAN
Sreli smo TRUDNICU u Knezu koja nas je RASPAMETILA URBANIM, MINIMALISTIČKIM STILOM: Ultra moderno i kul, a nosi TAŠNU koja je modni san najvećih trendseterki
VODA SE PIJE SAMO NA OVAJ NAČIN, tvrdio lekar koji je osmislio medicinske sisteme svemirskog programa: "Telo je savršena mašina, samo ako mu dozvolimo da radi kako je predviđeno"
