Kišobran disanje: Magična vežba koja oslobađa stres za 5 minuta
Savremeni način života i preopterećenost obavezama kako na poslu tako i kod kuće, svakodnevno nas zatrpavaju stresom, koji može da bude okidač za mnoge bolesti.
Rešite se nesanice: Probajte 4-7-8 tehniku disanja i zaspaćete kao top za 60 sekundi (VIDEO)
Preporučujemo
Abortirala je sa 19 godina, prošla kroz pravi PAKAO i sada ima važnu poruku za sve žene koje razmišljaju o tome
30 DANA JE VEŽBALA SVAKO JUTRO: Pogledajte šta joj se sve tačno dešavalo iz dana u dan - i koju je cifru vaga pokazala na kraju
Koristio je TAJNU japansku metodu disanja i smršao 13 kilograma za 2 nedelje
ODGOVORITE na prosta pitanja i saznajte da li vam preti NERVNI SLOM (TEST)
Imate 368 nepročitanih mejlova, dete vam je prehlađeno, morate da ostanete duže na poslu, a posle toga morate kod zubara... Ovo su samo neko od događaja koji utiču na nagomilavanja stresa u velikim količinama. On može loše da utiče na krvnu sliku, pad imuniteta i problem sa spavanjem.
Mala izmena u načinu disanja i zadržavanje daha, može smanjiti nivo stresa, povećati energiju i količinu kiseonika koji unosite u pluća i to sve za nekoliko sekundi. To se zove "kišobransko disanje".
Evo kako funkcioniše:
Zamislite da je celokupno telo sklopljeni kišobran, gde su stopala drška a glava vrh kišobrana. Dok udišete, dozvolite da se vazduh proširuje na strane, kao kad otvorite kišobran. Kad izbacujete vazduh, ponovo zatvorite kišobran. Ovo će usporiti disanje i pomoći ćevam da pluća dostignu svoj pun kapacitet.
Ponovite nekoliko minuta dok ne budete smireni, energičniji i spremni da izgurate do kraja dana.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Vazduh u ovom srpskom gradu je večeras najzagađeniji
Kako stres menja naše pamćenje – engrami i endokanabinoidni sistem mogu doprineti novim tretmanima
Vatromet na proslavi izazvao tragediju: Uginulo mladunče crvene pande u zoološkom vrtu u Edinburgu
<% post.title %>
"Osam meseci sam se borila s bolešću..." Ema Radujko otkrila kroz kakvu je dramu prošla
Video: Dačić se sastao sa potpredsednikom Vlade Republike Kazahstan
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
Slavni kardiolog tvrdi da se NAJSTRAŠNIJI OTROV krije u OVOM TIPU HRANE koju mnogi jedu svaki dan: "Spremajte sve sami ili ZAGREVAJTE namirnice 10 minuta, inače rizikujete"
Snimak sa svadbe u Bosni je KOŠMAR SVAKE ŽENE! Mlada u degutantnoj venčanici i svekrva sa HIDŽABOM na glavi goruća su tema Balkana: Ako postoji POGLED KOJI UBIJA - ovako izgleda
